кечки түнү үчүн эмне? Сиз ден-соолукка пайдалуу жана үй-бүлөлүк-жакканды керек болсо Өсүмдүк кечки идеяларын, туура жерге келдик. Жылдыруу үстүнө, стейк жана картошка жана бул холестерол акысыз жүрөк-дени сак жана планета-дени сак Өсүмдүк кечки орун.
дагы да кечки идеяларды издеп жатасызбы? Бул текшерип алек түндөрү үчүн кемчиликсиз жөнөкөй жашылча тамак .
01 12
Дени сак Vegan Мексикалык тамак
OksanaKiian / Getty Images Мексикалык тамак-аш азык-түлүк боюнча менин сооронучум болуп саналат, ошондуктан ал veganize үчүн жеңил эле жакшы нерсе! Мен биринчи жолу Өсүмдүк барганда, мен Мексикалык тез тамак-аш жана бул күндөрү көп жеп, мен дагы көп бир аз да көп жергиликтүү Буррито дүкөндөр жана taquerias. Казак, буритус, fajitas жана enchiladas улуу Өсүмдүк тамак жаса. Сыр кездешпейт же Өсүмдүк нускасын пайдаланууга, жана кызмат эмес сүт сүзмө кошумча ахлактары же avocados. Бул жерде сиздин кечки башталышы үчүн бир нече Өсүмдүк Мексиканын тамагы деп ойлойт:
02 12
Кечки тамактанууга Simple Vegan PASTAS
travellinglight / Getty Images Кээде адамдар vegans көптөгөн салттуу италиялык макароны тамак, анын ичинде көп нерселер Өсүмдүк экенин байкабай, granola жана wheatgrass, бирок үч нерсе жебейбиз деп ойлойм (жөн гана пармезан өткөрөт). Бул жерде улуу Өсүмдүк кечки Entrée кылып турган, алардын ар бири бир нече жеңил Өсүмдүк макароны тамак болуп саналат. Бир тарап жашыл салат жана кээ бир кошуу toasty сарымсак нан , сен толук үй-бүлө тамак бар.
03 12
Түркия-с: Өсүмдүк мыкты досу!
Juliedeshaies / Getty Images Сиз буга чейин эле тез жана жеңил Өсүмдүк тамак-дуу-Fry сүйүү жок болсо, жакын арада болот. Күрүч, кесме, же кээ бир дуу-куурулган жашылча коштоштурууга Quinoa толук Өсүмдүк тамак үчүн.
04 12
Тай кесме жана currieseriyalim / Getty Images ар кимге эле тай тамак-аш жакшы көрөт, Карри пасталар жана жыпар жыттуу заттарды алып аябай күчтүү даамы менен, эт жок кылынат жол жок! Көпчүлүк тай curries ушунчалык кооз Өсүмдүк тай curries түзүп, бир база катары кокос колдонууга жеңил болуп саналат. Кээ бир Карри пасталар Өсүмдүк эмес, ошондуктан жазуучу окуп шектенбесек болот.
05 12
Vegan LasagnaСуарес-ст / Getty Images Vegan Lasagna ар сүрүшөт Жөнөкөй жана тааныш кечки түзөт. Көпчүлүк Өсүмдүк lasagnas же жасалган бир Ricotta сыр ордуна катары Tofu , бирок бул жерде колдонгон бири тор негизделген ак чык . Ошондой эле, Сиз колдонуп аракет турган дүкөн-сатып Өсүмдүк Ricotta өз сүйүктүү Lasagna ыкма менен аракет алмаштырат.
06 12
Глютенсиз Өсүмдүк тамакШери L Гиблин / Getty Images Кызыктуу From Quinoa куурулган "күрүч" (сүрөттө) менен Tofu дуу-Fries же жөнөкөй жашылча чили ыкма , глютен эркин Өсүмдүк тамак татаал же адаттагыдан башкача болушу мүмкүн эмес. эт, жумуртка, сүт жана глютен эркин бир жеңил кечки чогуу үчүн колдоно аласыз пайдалуу компоненттер көп бар.
07 12
Vegan Pizza!
Alina555 / Getty Images Эгер тарашына да колго Өсүмдүк Pizza камыр , дагы бышырып же бир нерсе даяр Өсүмдүк камыр толугу менен (мисалы, Бейгл, French нан же focaccia сыяктуу) сатып алуу, Өсүмдүк Pizza бүтүндөй үй-бүлө үчүн бир кечки тандоо болуп саналат. Бул аракет бир нече Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:
08 12
Райс: куурулган күрүч, күрүч, салат, күрүч жана буурчак, сыра
ALLEKO / Getty Images Суроо: "тамак үчүн эмне керек?" болсо, анда "күрүч жана буурчак" деген жөнөкөй, жеткиликтүү (жана түрдүү) ар бир адам жөнүндө гана жооп жана ээ. өз алдынча Райс Сиз зериге кереги жок жетиштүү чыгармачыл айырмалары, толук тамак болот.
09 12
Easy Quinoa Recipesrudisill / Getty Images Сиз жашылча менен жөнөкөй салат жасап, бир бышырып Pilaf болобу, күрүч, аны алмаштыруу же чыгармачыл алып, толугу менен, Quinoa бир тарап жашыл салат менен жупташкан өзгөчө, Өсүмдүк тамакка улуу Entrée алат жаңы нерсе менен келген. Бул жерде сиздин ашкана репертуарлары кошуу үчүн бир нече Өсүмдүк Quinoa Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:
- Quinoa бышырылган casserole ашканын менен
- Quinoa лыкка seitan менен
- козу карын менен Quinoa Pilaf
- Vegan Quinoa "куурулган күрүч"
- Vegan Quinoa paella
- Сүрөттө: Black буурчак жана жүгөрү Quinoa Pilaf
10 12
More бүт нан тамак
SMarina / Getty Images Quinoa Like? Бутактары чыгып, бул башка бардык дан азыктар, тамак-салмак колдонулган болушу мүмкүн жана алардын көбү бир нече аракет. Таруу, бар freekeh , арпа жана башкалар менин акыркы сүйүктүү, анын ичинде, Kañiwa . Ошентип, көптөгөн улуу Өсүмдүк кечки ой! Мен да бул категориядагы кус кирет. кус техникалык бир нан эмес, (бүт нан манка ун жасап койсо болот да), ал pilafs жана аралаш салаттарды жакшы өзүн карыз, көп тамак-жылы бир данын иш да.
11 12
Десерт жок кыл, унутпа!Dorling Kindersley / Getty Images Бул аркылуу Browse Өсүмдүк Desserts толук чогултуу кемчиликсиз нан бүтүрүүчүсү үчүн, сен тез жана чындап эле күнү кечинде таасирлентүү үчүн, мисалы, торт микс кукилер, же бир нерсе сыяктуу жеңил бир нерсе издеп жатабыз да, сиз Өсүмдүк, токоч көп таба аласыз, токочторду, токочтор, бул рецепт чогултууга башка жеңил Өсүмдүк десерттер.
Сүрөттө: Easy шоколад sorbet
12 12
More Өсүмдүк Recipes аракет
Mihaiursea / Getty Images эле жеңил Өсүмдүк кечки идеялары да керекпи? Сиз Өсүмдүк тамак мененки идеяларга, Өсүмдүк бутерброд, өсүмдүк тамактарды жана салаттарды жана анын ичинде, толук Collection таба аласыз, бул жерде барып келет. жөн гана бардыгын Башкача айтканда,.
Сүрөттө: Vegan "балык" палочки