Vegan Lasagna бир кабык ак чыгы ордуна помидор негизделген соус менен - Ооба, бул туура, бул ак Өсүмдүк Lasagna ыкма эч кандай помидор бар!
Колго үчүн ар кандай жолдор менен көп бар Өсүмдүк Lasagna , бул, албетте, тез эмес. Бирок, сиз атайын тамак үчүн тамак жатасыз, бир кабык базасы менен колго жасалган ак чык даярдоо үчүн убакыт бөлүп, анда бул тамакка өтө жумшак кылат. Ядки май ал үйдө өзү үчүн абдан жөнөкөй болсо да, магазин-сатып алганда өтө кымбат. Бадам май кыйла жеткиликтүү жана акыл-эстүү, какжыраган алдамчылык, бирок, менимче, тор май даамы кошумча чыгымдарды актоо үчүн асмандагы Жетишет!
Everything Vegan куралы уруксаты менен басылды.
Эмне керек
- 1/2 пияз, кесилген
- 4 кесилет, сарымсак Изображение
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 (10 кебезден) кутуча тоъдурулган шпинат, ээрисин жана нымдуулук алып кысымга
- 1/2 чай кашык туз
- 1 бөгөттөөлөр бекем Tofu, кулай
- 3/4 чыны
- тор май же бадам май
- 2 чөйчөкчө жана соя сүтү
- 1 кашык Miso
- 1 аш кашык соя соусу
- 2 кашык лимон ширеси
- 2 кашык аш ачыткы
- 2 чай кашык пияз порошок
- 1 (12 кебезден) таңгак Lasagna кесме
Кантип тапсам болот?
- жумшак, 4-5 мүнөткө чейин зайтун майы менен пияздын жана сарымсак Sauté.
- шпинат жана туз кошуп, ошондой эле айкалыштырып козгогон жана шпинат аркылуу жылытылат эле чейин тамак.
- кулай Tofu кошуу, жакшы аралаштыргыла. толугу менен муздатып алыъыз.
- аз жылуулук үстүнөн розочкаларды, тор же бадам май, соя сүтүн, Miso, соя соусу, лимон ширесин, жылмакай жана каймак чейин тамак-аш, ачыткы жана пияз күкүм айкалыштыруу.
- зарыл болсо, пакет көрсөтмөсүнө ылайык Lasagna кесме даярдоо жана preheat меш 350 ° F из.
- бир аз какыс-майлап Lasagna көмөч, ак тор соус жука катмарын, анан кесме боёлгон кой. Кийинки бардык курамы чейин колдонулат чейин уланып, шпинат жана кабык ак чык, анан кесме бир катмар. жогорку катмары шпинат жана соус болушу керек.
- 40 мүнөттүн ичинде, же кылган чейин бышыр. Lasagna койгонго мүмкүнчүлүк берүү үчүн, кызмат кылганга чейин, жок эле дегенде, 10 мүнөт муздатып алыъыз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 597 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 16 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 61 мг-дан |
| натрийдин | 943 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 54 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 18 г |