Tofu тамак Бул тизме баары чөп жана негизинен жатат" . Tofu бир белок өнүктүрүүгө алуу үчүн аз майлуу бир жол издеп адам үчүн зор мүмкүнчүлүк болуп саналат. Чейин, сен Tofu менен эмне үчүн эч кандай чек жок Tofu дуу-Fries Smoothies үчүн. Унуткан эмес, сиздин Tofu басып, сиз Tofu менен тамак жөнүндө келбей болсо, тамак жасоо, анткени, бул жерде сиз Tofu тууралуу билиши керек баары бар . Сиз да менин көрүүгү текшерип келет үтүк Tofu менен эмне кылыш керек же ошол башка текшерип жашылча жеген боюнча белокту алуу үчүн көп жолдор .
01 10
Бышырылган жана маринаддалган Tofu RecipesNgoc үчүн Vy Nguyen / EyeEm / Getty Images Бул Recipes бардык Tofu жөнүндө болуп саналат. Бышкан Tofu , маринатталган Tofu, Tofu менен соус жана куурулган Tofu ! Бул Tofu тамак көпчүлүгү, бирок, өз алдынча толук Кемүүсү же тамак эмес. Сиз күрүч же кесме менен коштоштурууга же салат же дуу-кастарлоо салып чаап келет.
Сүрөттө: Orange капталган Tofu02 10
Tofu башталгычтар жана наVeselovaElena / Getty Images Tofu бул жашылча жана Өсүмдүк башталгычтар менен сахнаны жана жылдыздарды алат. эт ордуна Tofu колдонуу майын бул Recipes төмөн жана холестериндин дээрлик жок кылат. Tofu Lasagna же аракет Tofu мына Mein !
Сүрөттө: Vegan шпинат жана Tofu Lasagna рецепт03 10
Мененки TofuTofu Harald Уолкер / Getty Images менен Salsa суротторунуз менен Scramble Бул күнү маанилүү тамак болот, ошондуктан бир соя белогу өлкө менен аны өчүрүп, баштоого эмне үчүн болбосун? Бул толтуруусун, аш болумдуу жашылча мененки тамак Tofu менен, анын ичинде Smoothies, Tofu колдонуп, текшерип Tofu мененки буритус жана, албетте, Tofu Scramble тамак .
Сүрөттө: Easy Tofu Scramble04 10
Tofu дуу-сTofu дуу-кууруу көп адамдар менен тез жана жеңил тамак болуп саналат. бир нече жыпар жыттуу май менен майлап, сенин Tofu комбайн же тез-ууууууу-жасап, бир нече жашылча кошуп, кээ бир күрүч буу же бир нече тез кесме чейин тамак жасап, сен толук тамак бар! Viola!
Сүрөттө: сарымсак чыгы менен Tofu жана брокколи05 10
Grilled TofuVeselovaElena / Getty Images Tofu бышырып үчүн кээ бир тез ыкмалары, ошондой эле бышып Tofu тамак ар кандай аракет, Fancier жыттуу ртк, соустарды үчүн жөнөкөй маринадтарды чейин. Эч кандай чөп барбекю айрым бышып Tofu жок толугу менен!
Сүрөттө: кинза Lime Жареные Tofu06 10
Tofu десерттерTofu менен татуу чыгарууга туура келгенде, көпчүлүк Recipes чакырам үтүк Tofu эмес, жайында же кошумча-бекем Tofu караганда. Бул үчүн сизде бар болсун, бир чоң айырмасы Tofu туура т ! ал соя буурчактын сары суусунан алып майлуу татуу үчүн бир аз кызыктай көрүнүшү мүмкүн, бирок, Tofu, адатта, сүт, же оор каймак ордуна жөн гана, бардык башка укмуш даам үчүн ташуучу катары иш-аракет кылат.
Сүрөттө: Peanut май Tofu пирог07 10
Tofu Биринчи жана салаттар
ДжоНелл Weaver / Getty Images кээ бир жашылча соя белок тышкары сорпо же салат бир шам-шум этип алып, тегерек - Tofu! Бул шорпо жана пайдалануу Tofu салаттарды үчүн кээ бир жеңил жашылча-жемиш жана Өсүмдүк Recipes болот:
08 10
Үтүк Tofu RecipesҮтүк сиз кирбеген бир топ убакыт кармап текче-туруктуу контейнерлер сатып алат Tofu колуна үчүн улуу, (кээде "жумшак" деп аталат). Эгер Муздаткычта үтүк Tofu эки же үч кутуларын сактап болсо, ар дайым бир жарым болот Өсүмдүк десерт , татымы Өсүмдүк соус, бир белок титирейт же бышырылган мененки casserole. Аркылуу карап , бул үтүк Tofu рецепт чогултуу сиздин тамак үчүн соя белок бир аз кошуп жолдорун ондогон үтүк Tofu колдонуу үчүн.
Сүрөттө: E Асы Өсүмдүк шоколад ром пирог09 10
Башка Tofu Recipes
Кандай гана кереметтүү тамак-аш! Tofu сүт ордуна, татымал, канаты жана дагы бир катар салып, сыйкырчылык сыяктуу мүнөзгө ээ болуп калат. кантип билиш үчүн бул Recipes текшерип.
10 10
More Tofu жардамменен [D.Jiang] / Getty Images Сиз Tofu менен тамак үчүн жаңы болсо, мен жогорку Сизге соода айла-билүү үчүн пайдалуу Tofu ресурстарынын кээ бир текшерип сунуштайбыз. Эгер аны, Tofu ар кандай түрлөрү катып келет да, Tofu басып кантип канчалык дени бул үйрөн!