Кабыл алуу болуп чөп тай тамак- үйдө? Бул жеңил тай өсүмдүк Карри тез жана жеңил Өсүмдүк тамак үчүн дүкөн-сатып кызыл Карри ылай менен салышы керек. дээрлик ар кандай жашылча-жөнөкөй тай өсүмдүк Curry гана жакшы иштейт эле жашылча, жөн гана сунуш болуп саналат. Ошо сыяктуу эле, Tofu жөн гана сунуш кылат. Сиз Tofu эмес болсо, өз сүйүктүү дагы бири аны алмаштыра чөп эт ордуна , ал тургай, аны менен кошо бардык мүчөлөр кездешпейт болот. Бирок, сиз Tofu жаккан жок, деп ойлойм, анда силер чын эле Tofu сүйүүгө үйрөнүшүбүз керек, эмне үчүн бул жерде !
мыкты жыйынтыгы боюнча Белгилей кетсек, ал бекем, бул ыкма менен жаңы лайм ширесин колдонууну сунуштады, ал абсолюттук мыкты даам үчүн, бул рецепт дүкөн-сатып Карри пастасын чакырат, себеби, бир нерсени жаңы-таткандай толукталсын.
Бул жеңил тай Карри рецепт чөп жана Өсүмдүк да, сен, ал, ошондой эле эркин глютенсиз керек, жөн эле сыяктуу глютен-эркин тандоосу үчүн соя соусу, чыгып алмаштыруу керек болсо, Тамари же Брэггдин суюктук aminos .
Сиздин үй кызыл демделген ак күрүч же башка бүт эгин менен жупташкан алышкыла кызмат кылгыла. Сиз бир аз, ал жерден да жука болот, ошондой эле, эгерде сиз, бир тай-стили кокос Карри шорпо катары кызмат кылат. Сиз дүйнөнүн ар кыл өлкөлөрүнөн келген тамак жасоого окшош болсо, чөп curries өзгөчө курч болуп, бул жерде дүйнө жүзүндөгү дагы чөп curries , же кээ бир жолу карап , бул жерде дагы Өсүмдүк кечки идеялары. Enjoy!
Эмне керек
- 1/2 бөлүгү бекем же кошумча бекем
- Tofu (8 гр) 1 дюйм кубатуулугу Пресстелген жана майдаланган,
- 1 14 OZ. сүт кокос болот
- 2 косыныз. чөп тай кызыл Карри паста
- 1 аш кашык. кант
- 2 косыныз. соя соусу (Сиз бул ойундун акысыз ээси-глютен жеп жаткан болсо же глютен акысыз Тамари)
- 1 косыныз. лайм ширеси
- 3/4 чыны жашыл буурчак, жаъы же тоъдурулган
- 1 же 2 сабиз, баскынчылык кесинди
- 1 чыны бурчак, мурутун жана майдаланган
- 1/2 кыйылган башчысы брокколи,
- 2 же 3-майда тай татымалдарды (же даамын), чабак
- 2 косыныз. кыйылганын, жаңы кинза
Кантип тапсам болот?
- көпчүлүк Өсүмдүк Tofu тамак сыяктуу эле, бул биринчи Tofu басып, жакшы даам берет. Бул Tofu Аларга эч нерсе кошпогула-аштарды жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. бул эмне Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол карагыла: Tofu басуу кандай. Шашылыш ушундай болсо, бул кадамды өткөзүп берет.
- Sautee четке май бир аз жана белгиленген Tofu (милдеттүү эмес). Эгер шашып жаткан же сиз Tofu май кыйып үчүн sauteed үчүн эмес, анда сиз да, бул кадамды өткөзүп берет.
- кокос сүт, тай кызыл Карри ылай, кум шекер, соя соусу жана лайм орто жылуулук үстүнөн ширесин чогуу бажыканадан.
- Кошуу жашылча, татымалдарды жана sauteed Tofu. жашылча менен бышырылган чейин, бери дегенде 10-12 мүнөт мөөн.
- Кооздоп кыйылганын, жаңы кинза менен гана кызмат алдында.
Сунуш кызмат:
Аны өз алдынча, бул кызыл тай алышкыла жесе болот, же болбосо, албетте, Таиландда эмне болот деп кээ бир куурулган ак күрүч менен жупташуу. Же болбосо, башка менен коштоштурууга бүт эгин сен дедим. Сиз буга чейин соттолгон эмес болсо Quinoa же Kañiwa , же дагы бир белок өлкө үчүн, же болбосо, сиз учурда кыска жатканда, жөн гана жөнөкөй кус менен коштоштурууга (ал супер тез) же тез күрүч аракет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 522 |
| Бардык Fat | 32 г |
| каныккан майларды көп | 22 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 718 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 46 г |
| Тамактанууга Fiber | 15 г |
| протеин | 24 г |