cannellini буурчак жана күрүч тамак кемчиликсиз тез жана жеңил жол менен же ак буурчак жана күрүчтү дагы бир түрү үчүн издеп жатасызбы? Бул жерде бир эле италиялык-жетеги менен жол.
Беш азыктарды колдонуп, бул жеңил жашылча күрүч жана буурчак тамак италиялык татымалдарды менен тарап катары, же болбосо, кээ бир кошуу кызмат кыла албайт sauteed Tofu бул негизги тамак үчүн же seitan. Силер болсо аны помидор бир кереги, буурчак бир мүмкүн, кээ бир заматта күрүч (же колдоно аласыз калган күрүч сиз чейин колдонуу керек деп колуна бир нече болсо), италиялык татымал бир аз, жана туз толкун жана калемпир, жана башкалар тамак бар.
бир тарап жашыл салат тарашына же жашылча-жемиш болобу, ал толук дени сак жашылча тамак жеген, албетте, болуп, мүмкүн тез эле, арзан күрүч жана буурчак жеп аракет кимдир негизги элементи болуп саналат үчүн мешке бир сарымсак нан биригет , КАЛЫНГАН жок!
Бул италиялык ак буурчактар жана күрүч рецепт чөп болуп Өсүмдүк жана толугу менен эркин глютенсиз.
Bush's® буурчак Recipe уруксаты менен киргизилген.
көбүрөөк жашылча күрүч тамак издеп жатасызбы? Сиз дагы көп жашылча күрүч Recipes жерде TheSpruce, анын ичинде таба аласыз Азия күрүч, салат , өсүмдүк куурулган күрүч , curried күрүч , же, балким, бир нече эле жашылча сыра Recipes же жашылча Spanish күрүч paella Recipes силер болсо: "Сен издеп жүрүшөт, же, бюджет жана тамак-күрүч менен төө буурчак үчүн дагы башка жолдорун издеп кайра, , күрүч менен төө буурчак үчүн бул жерде 8 толугу менен эмес баштаардан мүмкүнчүлүктөр , ананас менен, анын ичинде күрөң күрүч, кубалык кара күрүч жана буурчак, күрүч шорпо, жана башкалар.
Эмне керек
- 1 14.5 OZ. Италиялык чөптөр менен помидор алуубуз мүмкүн (сарптоочу жок)
- 1 14.5 OZ. Улуу түндүк буурчактар же cannellini буурчак (же ак буурчактын бир түрү), шыпкап жана жууш болот
- 2/3 чыны заматта күрүч, бышпаган
- 1/2 аш кашык. италиялык татымал
- Туз же Адал туз жана жаңы жер кара калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- алуубуз помидор жана алардын ширесин, Улуу түндүк буурчактар же cannellini буурчак (салсын жана жууш), заматта күрүч (же силер да кара далы алдын-ала бышырылган күрүчтү колдонсо болот) орто казанды Балык жана италиялык татымал бир бөлүгүн менен ойлуулук сезон жер жана деңиз же туз Адал туз жана жаңы кара калемпир бир аз.
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн кастрюлясына коюп кээде тукуруш, 3-4 мүнөт тамак берет. тарелка күрүч бышырылган бир жолу жүргүзүлөт жана буурчак жана помидор менен бышырылган жатат. булар бир аз муздап катары дагы уйчуман нымдуулук бир аз болом, бууланып турган бир бөлүгү.
- Татып, жана даамын татымалдарды өзгөртүүгө. бир аз туз кошуп, же, балким, атүгүл тажрыйбалуу туз, же тамак-аш, ачыткы же башка Өсүмдүк килограмм сыр алмаштырган менен, аны жогору (же, сен жана сенин үй толугу менен Өсүмдүк жеп жок болсо, жөн гана килограмм сырды менен кызмат). Enjoy!
Бул ыкма Like? Андан кийин сизге жагат күрүч менен төө буурчак үчүн 7 кызыктуу жолдорун .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 485 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 93 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 93 г |
| Тамактанууга Fiber | 21 г |
| протеин | 25 г |