дени сак жана аш болумдуу даамы жеши козу карындарды жана коңгуроо калемпирдин түрлөрүн колдонуп чөп fajitas жаса. Ошондой эле, каймакты жетишсиздик же Өсүмдүк эмес сүт, каймак орун колдонуу менен, ушул чөп fajitas рецепт VEGAN мүмкүн. көп чөп fajitas тамак үчүн ылдый жылдырып.
Эмне керек
- 2 кызыл калемпир (-тилке кылып кесип)
- 1 1/2 чөйчөкчө жаңы козу карындар (Кусочки)
- 1 пияз (кесилген)
- 1 косыныз. зайтун майы
- 1/2 аш кашык. карри порошок
- 1/2 аш кашык. чили порошок
- 1/4 аш кашык. зире
- 4 ун Tortillas
- Кошумча: сүзмө
Кантип тапсам болот?
- Sautee калемпир, козу карындар жана пияз зайтун майы 3 5 мүнөт. жыпар жыттуу кошуу жана дагы 2 мүнөт тамак улантуу, же жашылча тендердик чейин.
- эгер каалашса, ун tortilla, жогорку сүзмө менен аралашмасы бир нече жөөлүбөгөндүгүн коюп жана чөп fajitas ырахат!
Nutritional маалымат, fajita күнүнө, анын ичинде бир кашык сүзмө (Calorie саны чейин):
Калориялар: 151; Майысыз Калориялар: 67
% Daily Value
Бардык Fat: 7.5g, 12%; Каныккан майларды: 2.5g, 13%
Cholesterol: 6 мг, 2%
Натрий: 27mg, 1%
Бардык Көмүрсуулар: 18.7g, 6%
Тамактанууга Fiber: 3.7g, 15%
Протеин: 3.6g
Vitamin A 41%, Vitamin C 132%, Калий 5% Iron, 6%
More Vegetarian жана Vegan Мексикалык Recipes:
- Манго жана Шабдалы Salsa Recipe
- Он мүнөттүк Vegetarian TVP казак Recipe
- Easy Мексикалык Райс
- Түштүк-батыш Bean жана жүгөрү Салат
- Black Bean Enchiladas
- Негизги Гог Recipe
- Frijoles Негрос (Black буурчагы)
- Vegetarian Tempeh казак
- Easy Vegetarian Breakfast буритус
- Enchilada Casserole
- Мексикалык Black Bean Soup
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1325 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 3.135 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 211 г |
| Тамактанууга Fiber | 18 г |
| протеин | 36 г |