Колдонуу tempeh эт катары толтургуч ордуна чөп кетиргим чокусуна Сүйүктүү чөп тако толтурган менен, мисалы, Екситос болуп, жаңы чөп, сыр же сүзмө, же аны Өсүмдүк сактап жана сырдан жана сүзмө ордуна кошумча даамы үчүн Гог кошуу. Vegetarian tempeh тако тез жана жеңил кечки идея болуп саналат (же BRINNER Idea!), Бүт үй-бүлө жеп деп!
Сиз VEGAN жеп жок болсо, сүзмө, бир аздан кийин кошуп, ал тургай, балким, кээ бир үбөлөнүп мексикалык cotija же Queso Fresco сыр менен жарышуу).
Бул рецепт чөп, Өсүмдүк (сиз каймакты кездешпейт болсо) жана, балким, ошондой эле эркин глютенсиз керек болсо, адегенде бир глютен-эркин tempeh колдонуп жатасыз болушуна кам көрүшүбүз керек (көпчүлүк tempeh болуп саналат глютен-эркин, бирок кээ бир эркин глютенсиз, ошондуктан, зарыл болсо) кылдаттык менен жазуучу окуп, андан кийин да глютен-эркин алмаштыруучу (мисалы, Тамари же үчүн соя соусу чыгып алмаштыруу эмес, дан эгиндерин кошулду Брэггдин суюк Aminos ).
Кара: More чөп тако Recipes
Эмне керек
- 2 косыныз. зайтун майы (же башка тамак-майы)
- 1 пияз (алуубуз)
- 1 таңгак
- tempeh (1/2 дюйм кубатуулугу кесинди)
- 1 косыныз. соя соусу
- 1 аш кашык. зире
- 1/4 чыны кинза (жаңы жигитке)
- Кошумча: салат, помидор, jalapeno сыра же сүзмө
Кантип тапсам болот?
- Sautee 3 5 мүнөткө чейин, же пияз чейин зайтун майы, пияз жумшак болот.
- кесинди tempeh, соя соусу жана зире кошуу. Бул аралашма көп козгогон, орто жылуулук ашык дагы беш мүнөт үчүн тамак берүү. идиш өтө кургак калса, анда бир аз май кошуп, же суу да жөн олтурсак да, аны deglaze болот.
- беш мүнөттөн кийин, tempeh желпи ышталган жана жумшартып жана тамак бышыруу керек. аптапта Табаны алып, кинза сүйөлү.
- Сиздин тако октор менен же дүкөнгө нан бышырып tempeh аралашмасы жана казак майдаланган чөп менен Жогоруга чыгуу менен, кесилген помидор, сыр, бир аз Салса кесинди avocados, сүзмө, же (менин жаңы сүйүктүү элестеткенден тако-тыпыр, кандайдыр бир башка түрдөгү толтуруу жергиликтүү тако магазин дарбыз абдан кызык угулат, алар чөп рагусу, бирок, чынында, абдан жакшы, ошондуктан сиздин тако толтурган чыгармачылык менен бир аз алуу үчүн коркпо, туздалган кошот!).
Сиздин үй жашылча tempeh казак Enjoy!
Чөп рагусу Like? Бул аракет бир нече Recipes болот:
- Супер жеңил 10 мүнөттүк TVP тако
- Кара соя менен Vegan жумшак тако
- Куурулган жашылча менен Seitan тако
- Супер дени Өсүмдүк буурчактай тако
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 133 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 245 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 6 г |