Дени сак кылып , бүт нан, арпа кошумча текстура жана бир протеин пайда болушу үчүн майдаланган пиар менен Pilaf салышы жапайы күрүч менен бал жана апельсин ширеси даамы менен, туз жана жаңы петрушка менен байланышта. Арпа Pilaf азык-түлүк жана бийик-була гарнир же жашылча негизги тамак болуп саналат.
Же болбосо, бул аралаш нан бир урук кабачок, же түстүү күзүндө же Рахмат кечки Entrée үчүн дагы бир меш куурулган күзүндө кабачок, ур үчүн Pilaf колдонушат.
Эмне керек
- 3/4 чыны бермет арпа
- 1/4 чыны жапайы күрүч
- 1/2 аш кашык туз
- 3 чөйчөкчө суу
- 1 чыны апельсин ширеси
- 3/4 чыны кургатылган Жапырак
- 2 аш кашык лимон ширеси
- 1 косыныз пияз, майда тууралган
- 1/3 чыны зайтун майы
- туз жана калемпир татып
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, жаңы петрушка
- 1 стакан жангак, корулдак кыйылган
- Кошумча: Умалат сыр, кызмат үчүн ашкөк
Кантип тапсам болот?
- Оозу менен орто казанды, бир жара суу алып. бермет, арпа, жапайы күрүч жана туз кошуу; кайнатып кайрылып. Төмөн, капкагын жана 40 мүнөт тамак же чейин, температураны төмөндөтүү арпа төлөм каражаты болуп саналат, ал эми chewy.
- арпа, жапайы күрүч аралашмасы тамак болсо, кургатылган Алкожа үстүнөн апельсин ширесин куюп, бөлүп койгон.
- бышырылган арпа жана күрүч аралашмасы эч кандай ашыкча суюктукту Drain. чоң табакка арпа, жапайы күрүч кой.
- 5 аш кашык апельсин ширеси калтырып Алкожа, Drain. арпа жана жапайы күрүч менен Алкожа чачсын.
- Mix лимон ширесин жана пияз менен апельсин ширесин корголгон. туз жана калемпир менен татып зайтун майы жана сезондо бажыканадан. арпа аралашма үстүнөн кийинип төк. майдалап, петрушканын бышырдым жангак кошуу; жакшылап аралаштырып.
- Сиз VEGAN жеп жок болсо, сиз Карл Pilaf кулай Умалат сыр кысталган менен жогору болушу мүмкүн; же түшкү тамак үчүн салат, аны буруш үчүн, бир нече чөптөр, сары май салат же ромэн салат жалбырактары бир төшөктө жатып, же аны менен күндөлүк, же кээ бир mesclun чөптөр, руккола же жүктөө Италия .
- бөлмө температурасында же муздатылган кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 328 |
| Бардык Fat | 25 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 252 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 23 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 5 г |