Ар кандай изилдөө жакса чөп жана Өсүмдүк тай-түлүк Recipes үйдө, бул жөнөкөй жана жеңил сары тай Карри рецепт бир ок берип келет. Бул кокос сүтү, картошка, брокколи, жаңы Джинджер жана жыпар жыттуу ашыгы менен жасалган.
Бул жөнөкөй эле үй эмне кылат Өсүмдүк Карри салышы абдан жеңил жана тез даярдоо үчүн, бул рецепт тажрыйбалуу жана Карри, порошок колдонуу менен түстүү эле, жерде, бул жашылча сары тай Curry бир дүкөн-сатып же алдын-ала жасалган Карри ылай колдонуу зарылдыгы жок деп куркума жана чили чыгы. Сиз жашылча тамак же тай тамак-аш бышыруу үчүн жаңы жатса, бул менен баштоо үчүн жөнөкөй рецепт болуп саналат. Ошондой эле жеңил кечтери жашылча кечки идеясы түзөт. Кээ бир ак күрүч же менен коштоштурууга Quinoa , же, ал сага да жардам кылып, кээ бир заматта күрүч жана бир нече мүнөттөн кийин үстөлгө кечки алдым колдонушат.
Тай өсүмдүк curries силер болсо, силер да бул аракет кылышы мүмкүн чөп кызыл Tofu менен алышкыла ыкма же, бул жерде дагы бир аз чөп curries дүйнө жүзүнөн келген аракет. Enjoy!
Эмне керек
- 1 чыны
- жашылча сорпосу
- 1 чыны кокос сүтү
- 1 картошка, алдын-ала бышырып, майдалап,
- 2 сабиз, алдын-ала бышырылган жана кесинди
- 1 чыны брокколи
- 1/2 кыйылган башчысы түстүү капуста,
- 1 косыныз. жаңы Рыжий, майдаланган же чабак
- 1 аш кашык. кант
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/2 аш кашык. куркума
- 2 аш кашык. карри порошок
- 3 косыныз. чили чыгы
- 1/3 аш кашык. туз (пайдалануу туз же Кошер туз)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, чоң казанга кокос сүт жана өсүмдүк сорпону жайгаштырууга жана аны тез дей бер. жай Ликашенконун аралашмасын алып келгиле.
- Алдын-ала бышырылган же калган картошка менен кошуу, сабиз, брокколи, капуста (колдонулуп жаткан жашылча болобу же) жана аралашма бир же эки жолу жасалса, бир нече мүнөт себилип мүмкүндүк берет.
- Кийинки, Алекс, кант, сарымсак, куркума, Карри порошок, чили чыгы менен туз кошуп, ошондой эле айкалыштырып козгойт.
- силердин сары Карри орто аз жылуулук үстүнөн 3 5 үчүн көбүрөөк мүнөт тамак улантууга уруксат берүү, же жашылча-жылга чейин бардык тендердик болуп саналат.
- Татып, жана даамын татымалдарды өзгөртүүгө. кызмат кылуу үчүн кээ бир жаңы майдаланган кинза менен, аны баары таза лаймдын ширеси, бир аз көбүрөөк туз, же байлардан кошуу же жогору болушу мүмкүн.
- эгер каалашса, күрүч аркылуу даярдалган сары алышкыла кызмат кылгыла.
Эгер дүйнөлүк ашканалардан чалгындоо жакса, текшерип көр дүйнө жүзүнөн келген чөп насыяттарга Бул жыйнакты .
Кара: More дени чөп Recipes
Nutritional маалымат:
Калориялар: 226; Майысыз Калориялар: 136
% Daily баасы:
Бардык Fat: 15.2g; 23%
Каныккан майларды: 12.9g; 64%
Транс Fat: 0.0g
Cholesterol: 0мг; 0%
Натрий: 721mg; 30%
Бардык Көмүрсуулар: 20.8g; 7%
Тамактанууга Fiber: 5.1g; 21%
Протеин: 5.5g
Витамин А 105%, Vitamin C 93%, Калий, 6%, Iron 14%
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 382 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 13 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 645 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 56 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 12 г |