Бул эч кандай-тан кара буурчак чыгаан ыкма катары таан жок умтулган үчүн салттуу эмес болушу мүмкүн, бирок ал май суммасын бир топ аз төмөндөтөт, бирок эч бир тан да жок кезде, ал колдо болгон же таба албай жатам азык-түлүк дүкөнүндө ал. Бул кыскарган семиз үй умтулган колдонуу тахини бир желүүчү катары, же чийки жашылча үчүн сергек малып эле. Нургүл табигый чөп болуп саналат жана Өсүмдүк тамак-аш .
Кара: бардык vegans умтулган сүйүү керек жана эмне үчүн 6 себебин
аракетинде көбүрөөк жеңил үй чыгаан тамак үчүн ылдый жылдырып.
Эмне керек
- 1 15 кебезден анжыр мүмкүн (garbanzo буурчак, шыпкап)
- 1 15 кебезден кара буурчак мүмкүн (салсын)
- 2 кесилет, сарымсак
- 1 косыныз
- зайтун майы
- 2 косыныз лимон ширеси
- 2 аш кашык зире
- 1 косыныз петрушка (кургатылган)
- Туз жана калемпир (даамын)
Кантип тапсам болот?
жылмакай чейин азык-түлүк редакторунда же Комбайн бардык ингредиенттерди иштеп чыгуу. Бул чындап эле үй Өсүмдүк умтулган үчүн жеңил болот!
More жеңил колго Өсүмдүк чыгаан Recipes:
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 70 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 26 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |