Эгер чөп же Өсүмдүк бара жатканда Жашылча-дуу-кууруу сен тез негизги тамак-бири сиздин тамак репертуарлары кошуп келет. Бир эле жашылча , сиз келет сенин Чыгдан камдоо Сиз жеңил жашылча-дуу-FRY тез тамак үчүн кандайдыр бир убакыт күчөтө алабыз деп, бир нече компоненттер менен. , Ал эми кээ бир сарымсак, көк пияз, Алекс болгула жашылча эч кандай гана кошуп, жана жашылча-дуу-кууруу дээрлик толугу менен! Бул жерде тамак-аш алыш үчүн бир нече туудурган жашылча өсүмдүк дуу-куйкаланып жатат.
01 10
Бек Choy жана shiitake карын-дуу-кууруу Бек Choy жана shiitake карын Quinoa үстүнөн дуу-кууруу. Топтоштуруу Бек Choy жана shiitake козу жашоосу жана ден соолугу үчүн жашылча-жемиш, жашылча-дуу-кууруу ыкма үчүн сарымсак кунжут чыгы менен көтөрөм-куурулган. Мен кээ бир кара далы бышырылган Quinoa менен ыргытып жана thoroughy жакты.
Классикалык жашылча-дуу-кууруу рецепт дени сак, жашылча менен арыкчырай - кар буурчак, түстүү капуста, брокколи жана сабиз жана тез менен бышырылган Tofu Джинджер менен жөнөкөй соя соусу негизделген чыгы менен. Бул кооз рецепт жок, бирок сен болсо, чөп менен жаңы тамак, же жөн гана жөнөкөй бир нерсе келет, бул менен баштоо үчүн жакшы рецепт болуп саналат. ишенген жок? Бул салышы сүйгөн окурмандарга көп сандаган оң сын-пикирлерди карап.
ар дайым мени майдаланган сыр кысталган менен, аны чечип, башына түрткү башка чөптөр, салыштырмалуу Swiss Chard боюнча heartier Текстура, бир нерсе бар. Мен, тескерисинче, күрүч же менен жупташтырып караганда, бул дуу-кууруу түздүк жеген бүт бүртүкчөлөрү , бирок кийинки жолу менен аракет кылгым келет деп ойлойм колго кесме жана Ооба, сыр менен толтурдум.
Эгер кээ бир жашылчалар, акиташ же лимон ширеси, соя соусу жана кунжут колуна май бир аз бар болсо, столдун бул жөнөкөй жана жеңил жашылча-дуу-Fry алып жолунда жакшы го. Бул жөнөкөй эле Азия-жетеги менен рецепт сабиз, козу карындарды, брокколи, буурчак өсүп, түстүү капуста жана сабиз чакырат, бирок, көпчүлүк жашылча-дуу-кууруу тамак сыяктуу, сен кыла турган жагат өсүмдүктөрүнүн ар кандай жөнүндө.
05 10
Кытай хойсин менен Seitan дуу-кууруу Кытай хойсин менен Seitan дуу-кууруу. Шеридан S. Seitan ар кандай жашылча-дуу-кууруу мыкты кошумча болуп саналат, бирок ал да chewy эмес, ушунчалык кылдаттык менен тамак Tofu караганда бир аз көбүрөөк убакыт алат. көпчүлүк дуу-кууруу тамак сыяктуу эле, силер болсо да эмне экенин эч жашылча чыгып күнөстүү болот. Бул рецепт соус көп болгондуктан, кесме менен жупташуу үчүн жакшы бири.
06 10
Teriyaki чыгы менен Tempeh жана калемпир-дуу-кууруу ЖАКАН жазган Жакшы Кабар Блок / Getty Images тарабынан Vegetarian tempeh Teriyaki дуу-кууруу Сүрөт көпчүлүк жашылча-дуу-Fries сыяктуу эле, бул сиз күрүч кесме, күрөң күрүч же эгин көп барышчу, бирок, аны өз алдынча да даамдуу болот. Tempeh сарымсак, Рыжий жана күрүч сирке кысталган менен таттуу Teriyaki чыгы менен түстүү коңгуроо калемпир менен бышырылган. жагынан ар кандай азыктарды жокпу? өзүнөн-өзү эле Teriyaki соустун колдонуп. көпчүлүк жашылча-дуу-Fries сыяктуу эле, бул ошондой эле жашылча-жемиш жана Өсүмдүк болуп саналат.
түштүк аралдарга Бангкоктун көчөлөрүнөн, Таиланд саякатчылар дайыма сонун тамак-аш күнүмдүк жерде табууга болот. ушундай Жашылча-дуу-, куйкаланып да, адатта, күрүч же кээде кесме менен коштолгон, көп учурда кошумча татымалдарды же ысык чыгы менен толуп турат. Тай-түлүк vegetarians жана vegans үчүн улуу, дуу-куурулган келсе, бул жөнөкөй жана жеңил версия жагымдуу негизги meatless тамак болуп саналат.
08 10
Брокколи жана калемпир акиташ жана Кайдасын менен Fry-көтөрөм Брайан Hagiwara / Getty Images Бул рецепт Tofu жана анын ичинде жашыл буурчак, брокколи жана калемпир кылдат тай жыт сыяктуу, сарымсак жана Кайдасын бир бөлүгүн менен көтөрөм-куурулган жашылчаларды, мол кылат. ал кооз жер бекен?
Бул кытай-жетеги менен рецепт дуу-куурулган жашылчаларды колдонот - анын ичинде, козу карындардын, кызыл калемпир жана Broccoli - жана жасалма эт кытай кара буурчак сарымсак чыгы менен бышырылган чау кесме жок Жогоруга чыгуу. Бул жашылча-дуу-кууруу ыкма менен кесме кошту, ал толугу менен чөп жана түзөт Өсүмдүк тамак.
бир ыкма жок өз кээ бир жашылча-дуу-с аракет келеби, же жөн эле баары чогулуп келип жатканын көрүп келет? кандай гана Сиз колдонуп жаткан кандай Ингредиенттер, жөнөкөй жашылча-дуу-Fry кылып жатканын көрүп, бул тез этап-этабы менен окуу керек. Мисалы, сиз билесизби, сиз туура көмөч казанга салып, тез-тамак кесме жээкке урунганы менен болот дегенди билдиреби?