колго жасалган Өсүмдүк балык ордуна издеп жатасызбы? мындан ары Мына!
Колдонуу көздүү даамы чөп "балык отун" жасап Tofu жана балырлар кыроого. Бул жеңил бышырылган же куурулган Өсүмдүк Tofu жасалма-балык таякчалары майы аз болсо, аларды бышырып, тарбиялануучулар менен хит болот. Бир менен кызмат кылгыла Өсүмдүк, соус , кетчуп, ал тургай мал чарбасы татымалдары же барбекю соусу.
Ошондой эле кара: балык жашылча барбы?
More чөп Recipes
Эмне керек
- 2 блок Tofu (бекем же кошумча бекем, ыкшап)
- 1/4 чыны соя сүтү
- 2 косыныз. соя соусу
- 2 косыныз. лимон ширеси
- 1 чыны нан чакан
- 2 косыныз. Нори балырлар (кулай)
- 1 аш кашык. лимон калемпир
Кантип тапсам болот?
- 375 F. чейинки жылуулук меши
- Slice Tofu менен сызыктар жана кийиминин салып, ун.
- пирог табличканын же тайыз чөйчөккө, соя сүт, соя соусу жана лимон ширеси менен бирге бажыканадан. өзүнчө табак же тегерек табак менен токочтун күкүмүн биригип, Нори жана лимон калемпир.
- соя сүтү аралашманын ичине кылдаттык менен floured Tofu малып, анан көйнөк нан жеген эле.
- Кытырак алтын Браун чейин, дагы бир жолу айланып, 40 45 мүнөткө чейин бышырыныз. Же болбосо, зайтун майынан бир аздан кийин эки тараптын унитаз кууруу.
Бир менен кызмат кылгыла Өсүмдүк жигит соус .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 204 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 473 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 12 г |