Tofu жана жашылчалар өтө сергек Өсүмдүк тамак үчүн, бул кошумча бык Азия-жетеги Tofu дуу-ремикс сыяктуу эле, ал силер үчүн жакшы эле болот! Бул Tofu дуу-кууруу жашоосу жана ден соолугу үчүн жогорку-була жашылча тамак shiitake козу карындарды жана кар буурчак чакырат. арахис соусу, аны бардык бурбай эч даамдуу кылат.
Бул рецепт чөп, Өсүмдүк болуп саналат, жана сиз колдонгон болсо, глютен акысыз Тамари соя соусу , ал ошондой эле глютен-бекер.
Бул Tofu, жашылча кошумча чыгы бир аз бар, ошондуктан, күрүч, кесме салып, аларга кызмат кылбагыла, же аларга аракет болот , бүт эгин таруудан же сыяктуу Quinoa такыр үчүн жашылча тамак .
Эмне керек
- 1 (14-кебезден) пакеттүү, кошумча-бекем Tofu, шыпкап жана 1-дюймдук кесимчелер
- 2 аш кашык. canola мунай
- 3/4 фунт кар буурчак, мурутун
- 1 стакан кызыл калемпир тилкелер
- 3/4 чөйчөк суу, бөлүнүп
- 1/4 чөйчөк кесинди жашыл пияз
- 2 аш кашык. чабак аарчыды жаңы имбир
- 2 чеснок тиштери, чабак
- 3 shiitake козу карындардын кесинди чөйчөкчө (8 алтын)
- 2 косыныз. кыскарган-натрий Тамари соя соусу
- 2 косыныз. майлуу арахис майы
- 1 аш кашык. жүгөрү крахмалы
- 2 аш кашык.
- Срирача чыгы (ысык чили чыгы)
- 1/4 аш кашык. туз
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, Tofu даярдайт. көпчүлүк жашылча Tofu тамак сыяктуу эле, бул Tofu рецепт биринчи Tofu басып, жакшы даам берет. Бул Tofu Аларга эч нерсе кошпогула-аштарды жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. бул эмне Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол карагыла: Tofu басуу кандай.
- Орто-жогору жылуулук бир чоң nonstick Skillet-жылы жылуулук май. Пан үчүн Tofu кошуу; акырын кээде бурулуп, тамак 7 мүнөт же ийнин чейин ышталган. көмөч алып салуу; жылыйт.
- кар буурчак кошуу, калемпир, 1/4 чөйчөк суу, көк пияз, Рыжий, сарымсак ишке ашуу үчүн; көтөрөм-ремикс 3 мүнөт. козу карындардын кошуу; көтөрөм-кууруу 2 мүнөт.
- 1/2 чыны суу калган комбинаты, Тамари, арахис майы, cornstarch, Срирача соусу жана кичинекей идиштеги туз; ошондой эле көтөрөм. ишке ашуу үчүн Тамари аралашмасын жана Tofu кошуу; дайыма козгогон, коюланып чейин 1 мүнөт тамак же.
Soy түлүк кеӊешинин Recipe сылыктык
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 313 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 679 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 20 г |