Tempeh эле кандайдыр бир улуу барат жашылча-дуу-кастарлоо , бул жашылча пияз жана кызыл жана жашыл коңгуроо калемпир менен Өсүмдүк tempeh Teriyaki дуу ремикс рецепт дагы бөтөнчөлөнүп калбайт. Бул жөнөкөй эле ыкма менен, tempeh бир бал менен бирге ойлуулук Teriyaki соус таттуу, сарымсак,, Алекс жана пияз, кызыл калемпир жана жашыл калемпир, анын ичинде салттуу дуу-кууруу жашылча-жемиш, мол бышырылган. сиз да, кээ бир ананас менен чаап алышат.
Калемпир жана ананастын Бул tempeh Teriyaki дуу-кууруу рецепт чөп жана да жатат" . Көпчүлүк Teriyaki чыгы бренддер эркин глютенсиз эмес, ал эми кээ бир tempeh глютен камтыйт. Бул рецепт глютен-эркин болушу керек болсо, сиз глютен-эркин Teriyaki соустун болушу үчүн керек (соусун бренд Мисалы, бир белгилүү нускасын түзөт), ошондой эле сиз бар экенин 100% бир болушу үчүн текшерүү глютен акысыз tempeh (болсо да, кээ бир болуп, аны кошо эгинден ээ эмес ынануу үчүн жазуучу текшерүү кээ бир дан глютен-эркин болуп саналат ). Ошондой эле, мисалы, бир глютен бош ордуна, дайыма соя соусу чыгып алмашып керек Nama Shoyu же Тамари .
Кара: More жашылча-дуу-кууруу Recipes
Эмне керек
- 2 косыныз. күрүч, уксус
- 3 косыныз. соя соусу
- 2 косыныз. Teriyaki чыгы (же хойсин)
- 1 аш кашык. ак чечек, сироп же бал
- 1/2 аш кашык. сарымсак порошок
- 1/2 аш кашык Алекс порошогун (милдеттүү эмес)
- 1 косыныз. өсүмдүк майы же зайтун майын,
- 1 8-OZ. топтом tempeh, кубатуулугу майдаланган
- 1 орто пияз, майдаланган
- 1 кызыл калемпир, столго чапты:
- 1 жашыл калемпир, кесилген
- 2/3 чөйчөк алуубуз ананас (милдеттүү эмес)
- 1 косыныз. кунжут уруктар, кооздоп үчүн (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- күрүч сиркесин, соя соусу, Teriyaki же хойсин, кичинекей идиштеги клен сироп же бал, сарымсак жана кошумча Алекс күкүм чогуу бажыканадан. бөлүп коюу.
- көп Skillet мунайдын бир кашык ысытып, tempeh кошуу. чейин ойлуулук менен ар бир тараптан бир нече мүнөт Heat ышталган. сиз эмес таяк сатил бар болсо, анда мунай жана жөн гана пан-кууруу tempeh аны башчысы баштоону чечип бир аз кездешпейт болот.
- бир пияздын жана жашыл жана кызыл калемпир жана жылуулукту мүнөтүнө салуу же эки, анда tempeh жана жашылчалар, ошондой эле узун көйнөк, сапат, күрүч уксус аралашмасын кошуп. Жылуулук жашылча эле назик, 3 көбүрөөк мүнөт чейин, андан көп козгогон, бир мүнөт же эки ананаса жана жылуулук менен толукталсын.
- Сиздин Teriyaki tempeh жана жашылча үстүнөн күрүч, кесме, Quinoa, же бир аз кошумча текстура жана сунуштоо боюнча кунжут үрөнү менен башка бүт нан менен кооздоп кызмат кылгыла.
Шашылыш түрдө болсо, столдун үстүндө турган тамактан тез күрүч менен бирге же анын ордуна күрүч же Quinoa тез-тамак күрүч кесме үстүнө бул tempeh Teriyaki чейин кызмат кылуу. Кус тамак үчүн абдан тез башка чечим болуп саналат.
Ошондой эле, караныз:
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 317 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,133 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 19 г |