Анын ичинде аныктама, бардык арпа жөнүндө билүүгө окуп, арпа жасаганды, бир нече дени сак аракет арпа Recipes .
Арпа деген эмне? А аныктоо
Бардык нан арпа жашоосу жана ден соолугу үчүн жогорку-була, жогорку белок бүт нан көптөгөн ден соолукка пайда мактанып. бышкан болгондо, арпа бир chewy түзүмүн жана nutty даамын, күрөң күрүч үчүн бир аз эле бар. Кабыл алуу да арпа нанды , балким, арпа жеп таанымал жана тааныш жол менен, сиз бул кус, ошондой эле ар кандай башка эгин колдоно турган эле, аны колдоно аласыз Quinoa же күрүч.
Бир кызмат жашылча Карри же жашылча-дуу-Fry ордуна күрүч арпа же арпа Pilaf же арпа салаты (жөн гана сиз кыла турган Quinoa салат же күрүч Pilaf), же жөн эле жакшы көргөн шорпо же салат бир ууч кошуу.
Кара: аракет 8 мыкты арпа Recipes
Союлат түрлөрү
Арпа жапырт контейнерлер же банк бөлүмгө же күрүч жана башка дан эгиндери жанында дайыма жайылганы табигый азык-түлүк дүкөндөрүндө жеткиликтүү болот. Кээ бир үзгүлтүксүз азык-түлүк табигый азыктар курал-жылы биржада арпа же буурчак +, жасмык + жанында. Dehulled арпа, же hulless арпа, кээде да кемесинде арпа чакырып, иштетилбеген жана андан ары көп таралган бермет же күрүчтөн арпа, көп тамак талап болуп саналат жана азык-түлүк сатууга эмне.
Кээде "заматта арпа" деп аталган Quick тамак арпа (ошондой эле ден-соолукта болуп, бирок тамак үчүн 10 мүнөт убакыт алат. Шорпо бир каршылыктын казанга тез тамак арпа бир ууч кошуп аракет кыл.
Көпчүлүгү азык-түлүк дүкөндөрү, адатта, бермет же күрүчтөн арпа сатууга болот.
башка сортторун табуу оор, бир аз болушу мүмкүн, бирок, көпчүлүк Recipes Ошондой эле күрүчтөн арпа үчүн чакырган. анткени ал абдан жалпы эле бул сайтта арпа тамак бардык күрүчтөн арпа пайдаланууга болот деп белгилешет. Сиз тез-тамак же заматта арпа колдонуп жаткан болсо, ошого жараша сунуш бышыруу жолу өзгөртүш керек болот.
Ашпозчу кантип арпа
арпа Cooking күрүч тамак сыяктуу. Суу же 2 чөйчөктөрдү менен бермет арпа 1 чөйчөктү жабуу өсүмдүк сорпосун жана айры менен fluffing алдында 30-40 мүнөт себилип. Же болбосо, бир күрүч мешти колдонуп көргүлө. 2 1/2 чөйчөкчө суу кошуу арпа чөйчөктөгү күнүнө. Жалпы тамак убагында кыйып, суу мол арпасы Алдын-ала коюъуз. Арпа сыяктуу аз болуп, бир саат же түнкү чейин алдын-ала семирет болот. Алдын-ала Чылап сиздин арпа болжол менен он беш мүнөткө чейин тамак убактысын кыскартат. Арпа Ошондой эле ашпозчу жолу моделдердин арасында бир аз ар кандай болушу мүмкүн, анткени, өз басым жакага боюнча айрым көрсөтмөлөрдү, артынан келет да, бир басым жакага бышырылган болот.
Арпа жана ден соолук
Эле арпа кантип дени сак болот? Кутунун боюнча, арпа менен эрүүчү була коронардык жүрөк оорулары рискинин азайаары жана холестерин төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок ал эмес, бул сонун тамак-аш жасаган иштердин баары болот! Арпа, 2-тип шекер оорусу жана жоон ичеги рагынан рискин азайтат, ээрибес жипчелүү, камтыйт. Бир бышырылган арпа чөйчөк 193 калория менен камсыз кылат, була 6 грамм жана белок 3,5 грамм. Өтөп бардыгы май кем бир граммы менен, арпа бир дээрлик семиз-акысыз тамак-аш, ошондой эле толугу менен холестерин жок.
арпа-чүйдө
сен .... Кошмо Штаттарда өскөн арпа 98% сиздин шорпо, аны эч качан таанып беле!
Арпа арпа угутунан үчүн эритүүчү - сыра негизги уланткан, ошондой эле тамак-аш үчүн пайдаланылуучу малды сугаруу үчүн өстүрүлөт.
Ошондой эле, караныз:
арпа Recipes
Бул ден-соолугу чөп жана Өсүмдүк арпа тамак айрым көргүлө: