Easy жолдору майларды тамак Кесип үчүн
1. колдонуу nonstick тамак спрей ордуна май же май; же катуу майлар үстүнө суюк майлары тандап, бери дегенде, (озгочулук canola май же зайтун майын)
- Cooking Майлар майларга бар?
- Ээ бол Cooking брызги
- Жакшы Майлар, Бад-Май
- Butter Маргарин vs.
- Extra-Light зайтун майынан бир төмөн Fat Мунай барбы?
- Жүрөк-Дени Canola Мунай
2. кошумча арык эт жана Skinless тоок төшү тандоо
- Skinless Chicken төшү боюнча Skinny
- Төмөн Fat Chicken Recipes
- Чочконун Болумушту тоок болуп калабы?
- Балык Recipes
- Бир төмөн Fat Диета менен уйдун эти
- Төмөн Fat Уй Recipes
3. Эт бардык көзгө майын кесүү
4. Grill, сенатор талаштуу, отко кактап, Braise, буу, өзүмдүк кылып, жай-ашпозчу жана Тамак-аштарды микротолкундар менен аларды жебей ордуна. Sautéing май минималдуу суммасын өндүрүүнү жүргүзүү менен, же пайдалануу nonstick брызги, же сорпосун ордуна макул эмес
- Төмөн Fat Cooking ыкмалары
- Төмөн Fat Ойгон Танго
- Foil пакеттери
- Төмөн Fat барундуки Cooking
5. зарыл болсо, Drain майы бышырылган жана ашкана кагаз менен чийип
6. колдонуу жашылча, буурчак же бүткүл бүртүкчөлөрү сосиски эт мазмундагы айрым ордуна, Джеси жана чили
- Төмөн Fat сосиски кантип жетиш керек
- Төмөн Fat Түштүк Гамбургеры
- Mini Meatloaves
- Pinto Bean жана Sweet Жатка Chili
7. Coat тоок жана, тескерисинче, ага карбай караганда Breadcrumbs балыктар, аларды жебей ордуна бышыралы
- тукумдатуу Fish
- Тоок Наггетс
- Кон-уюган кан Chicken
тоок же түрк быжы ордуна чочконун эти же уй эти колбаса тандоо 8.
- Тоок колбаса кыл Fry
- Колбаса, козу карынды жана кызыл калемпир Pizza
- Ал Fresco Chicken Колбаса
9. дайыма эт ордуна канадалык чочконун же түрк-ашы тандоо
10. Use бир жумуртка жана сүйүктүү жумуртка тамак же нан адамга эки жумуртканын агын; же толугу менен жумуртка орун колдонуп майы кандагы холестеролду кесип
- Жумуртка Substitute деген эмне?
- Төмөн Fat омлет кантип жетиш керек
- Zucchini жана козу карынды Frittata
- Жайкы Frittata
11. Substitute эки эт тамактары балык же жашылча тамак менен жума сайын
- Meatless Дүйшөмбү
- Bean жана жемиштер Stew
- Жашылча Карри
- баклажан Bake
- Жашылча Lasagna
- Смак Asparagus жана помидор менен
- Marinara Sauce
- Балык жана Seafood Recipes
12. Use майлар эзилген картошка, шорпо, gravies жана бышырган тоок сорпосу же май-сүт
- Skinny майдаланган карт кандай болуп жатат?
- Тоок жана күрүч Soup
- Италиялык Жашылча шорпосу
- жасмыкка
13. оор майдын ордуна майлуу сорпого дегенсип күйөөсүнө майлуу-эркин коюлтулган сүт көрүү
14. Top сиздин токочторду же үзгүлтүксүз Кондитердик phyllo камыр менен Тарталетки тизмектелет
- Phyllo төмөн Fat пайз жана кондитердик камыр
- Phyllo камыры кантип колдонуу керек?
- Cherry жъгъртъълёр
- Шабдалы Тарталетки
- Blackberry Apple Тарталетки
- Pear Cranberry жыйынтыгы
15. ордуна кыстыбы даярдоо же сатып мешин-кууруу картошка
16. Use ашкөк, жыпар жыттуу заттарын, даамын азык-түлүк үчүн, мөмө-жемиштер жана SALSAS
- Mango-Tomato Salsa
- Mango-Black Bean Salsa
- Spice-сүйкөп Cod
- Бышырылган деликатеси Tilapia
- Лимон-Thyme Halibut
- Spice-сүйкөп чочконун этинен
- Roasted Spice-сүйкөп Салмон
- Herbed Балык Tenderloin
17. Толук-семиз үчүн Substitute семиз сыр кыскарган, жана сиз колдонгон суммасын кесип
18. бышырган элге толук семиз котормолорунда ордуна семиз каймакты же айранды кыскарган тандап, челекке малып, таралуу жана өрмөгү
- Даярдоо Creamy салатка
- Түштүк-Тоок Салат
- Түркия жана Green Bean Салат
- Тоок жана Apple Салат
- Кызыл калемпир кармады
- шпинат кармады
- Yogurt Сыр
19. Use cheesecakes дайыма чыгаруу ордуна семизби же майлуу-эркин каймак сыр кыскарган
- Азайтылган Fat Ашкабак Cheesecake
- Төмөн Fat Жайкы Cheesecake
- Азайтылган Fat Peppermint Cheesecake
20. applesauce, жөнөкөй чала йогурт же майы аз сүт менен бышырылган мал-жылы май айрым алмаштыруу
- Пряник Cake
- Төмөн Fat аткарар
- сабиз Cake
- Лимон Zucchini Нан
- Irish Сода Нан
- Apricot Ginger Muffins