Төмөн майлуу йогурт ар тараптан жана арзан бир бөлүгү болуп саналат. өзүнүн, аз-майы йогурт боюнча Даамдуу тамак ар кандай колдонсо болот. сүзмө, каймак, май жана өткүр тамакты-жылы майонез ордуна аз майлуу айранды колдонуп май менен калория Slash. да-жылы Жасмин боюнча, жана башка тамак ар кандай, аны колдонуу. Fat-эркин йогурт да көп тамак, айрыкча чала колдонулушу мүмкүн грек йогурт , табигый коюу жана каймак жана бышырылган тамактар менен, ошондой эле жогору турат.
сиз таба чейин бир нече ар башка брэнддер менен да татып өздөрүн эркин сезип, мыкты-жөн эле төмөндөгү сунуштар үчүн йогурт колдонуу үчүн шектенбесек болот.
Бул жерде Сиз жардам берет 10 Easy жолдору төмөн Fat же чала бышкан жакшы пайдалануу Йогурт
- тоок үчүн бөтөнчө: White катары айранды колдонуу. аз-майы йогурт бир чөйчөктөн үчүн лимон ширесине бир байлардан кошуу, кошумча 1 аш кашык татар чөбүнүн сарымсак жана Карри майда бир кашык. чогуу кыл жана тооктун эти (эмчек менен же жоон) кошуу. кеседе Marinate (же индексти-жогорку баштык) Сүйүктүү бышыруу ыкмасын колдонуу менен тамак жасап, андан кийин 24 саатка чейин (барбекю, бышырып, ж.б.).
- бир жеңил жана сергек малып, кайра иштетүү бадыран, сарымсак, жана ачуу чөптөр менен айранды аралаштырып.
- йогурт менен даамдуу аз-майы Smoothie жасап, жакшы жемиш (жаңы же тоъдурулган) жана муз кыйналган.
- жөн гана йогурт, кошуп, тоок, Туна же картошка үчүн бөтөнчө бир салатка көтөрөм, лимон ширеси (же уксус), туз, калемпир, жана кээ бир жаңы чөптөр.
- мененки (же десерт) Make майлары аз Parfait менен такыр. Катмар айран мөмө жана жан-дан азыгын же granola менен. кооз сынашып үчүн классикалык айнек Куран чөйчөгүнө бир нече катмар бар.
- Сиздин бышырылган картөшкө Toppings бир аз ден-соолукта болсун. Жөн эле айран кийинки учурда сиз бышырылган картошка уланууда, анткени каймакты алмаштырылат.
- Ден-соолукта бышырган үчүн, сүт жана / же май алмаштыруу Muffins жана тез нандардын йогурт, бирдей өлчөмдөгү менен. 1/2 чай кашык кошуу керек. менен йогурт, чөйчөктөн күнүнө соданы бышыруу.
- бир бөтөнчө тебүү үчүн, крем жана кошумча даамы үчүн муздатылган сорпого үстүнө йогурт жоной кетишет.
- каймак, сүт, же сүзмө ордуна дегенсип, Женек, stroganoffs менен айранды колдон. -Али качуу үчүн жумшак жылуулук үчүн тамак-жылдын акырына карата абал боюнча кошуп, ысык тамак азайтуу үчүн шектенбесек болот. Дагы бир тандоо дык-жылы өрчүтүү менен айранды турукташтыруу болуп саналат. ысык тамак-аш алып, аны кошуудан мурун cornstarch жөнүндө.
- Yogurt сыр, каймак, сыр зор альтернатива болуп саналат жана үчүн абдан жеңил. cheesecloth же кагаз Сүлгү катмары менен капталган Бир электеги, муздаткычка бир эки саат бою бир идиштин үстүнө айранды Drain. натыйжасы бүт буудай кытырак жана Бейгл жакшы иштейт коюу жана бөтөнчө жайылтуу болуп саналат.
Жогорудагы сунуштар бир нече аракет кийин, айранды бел байлап сүйүктүү тамак үчүн канчалык жакшы мааниси бар. Азыр болсо, сиз, ден соолугу йогурт алмашууларга аткара баштайт жана өз маринадтарды, Smoothies, жуутка салуу, ошондой эле тамак менен тажрыйба алышат.