Жылуу, жаңы черники булочки сабап кыйын. Ал эми салттуу тамак майын жүрөк-соолугу бир аз өлчөмдө canola мунай ордуна май же маргаринди ордуна бүтүндөй же 2%, сүт жана май-эркин сүт ал таркаган абалы менен кыйып жатат.
Төмөн-майы май таза же тоъдурулган арбуз каалагандай да, жакшы иш болмок.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө бүт максаты уну
- 1/3 чыны кант
- 1 чай кашык банк порошок
- 1/2 чай кашык сода
- 1/4 чай кашык туз
- 1 чыны чала сүт
- 2 кашык canola мунай
- 1 чоң жумуртка (аз таяк)
- 1 чай кашык Vanilla
- 1 чыны арбуз (жаңы же тоъдурулган)
Кантип тапсам болот?
- Жылуулук меш 400 F. кёлек кагаз чөйчөктөрдү менен тамак брызги же арканы бар бир nonstick 12-чөйчөк кадык Пан үчүн.
- Бир чоң табак менен, ун, шекер, чогуу бажыканадан бышыруу күкүм , бышыруу соданы жана тузду.
- өзүнчө кичинекей идиштеги, сүт, canola май, жумуртка жана болчумун бириктиребиз.
- кургак ингредиенттердин борборунда бир кудукту жасап, сүт-май-жумуртка аралашмасын кошуу. эле нымдуу чейин кыл.
- арбуз, бүктөп.
- кадык чөйчөк толо 2/3 толук жана алтын-жылга чейин 18 20 мүнөт бышыр. зым стойкага боюнча Cool.
Булочка күнүнө Тег: 137 ккал, 26 ккал майысыз, 2,9 г жалпы майы (0,3 г майлуу отурган), 18 мг холестерин, 159 мг натрий, 24,3 г майлуу, 0,9 г була, 3,5 г белок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 198 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 77 мг-дан |
| натрийдин | 696 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 12 г |