Бул аз калория бышкан Fries үчүн куулук менен ысык, ысык меш турат! Сиз сизди аракет кылат жана бир аз ден-соолукта жеп чечкенде кыстыбы боюнча бериши керек эле деп ойлошу мүмкүн. Кантсе да, ысык тамактан шам-шум майлагычтарды өкүмөт салып крахмалдуу ак картошка сындырым нан салып кызыл желектин жана биз азыр аркылуу билебиз. Бирок, бул бышырылган меш, куйкаланып да үзгүлтүксүз кыстыбы сооронуч жана улуу даамын алып, анча жаман эмес, түзөт. Ооба, ак картошка дагы эле колдонулат, албетте, бар. Бирок, кээде бир аз картошка менен туура эмес эмне? Алар дагы эле өсүмдүк болуп саналат, ошондой эле витамин А жана азык-була сыяктуу негизги азык сунуш. кеменин кетпегиле, картошка бир аз жөн эле жакшы болот.
Бул с май кайнаган казандай ташташат эмес, бирок, тескерисинче, ийнин зайтун майы менен капталган жана тузду бир аз назик болот. Натыйжада ошол кезектеги ресторан кыстыбы менен келген бүт майын, калория жок кыстыбы үчүн каалоосун канааттандырат.
Ушул даамдуу Fries бир партиясын түзгөн жана ден соолугу менен бирге аларды кызмат ысык бутерброд жумшак сезет тамакка, бирок Кымча боюнча кыйын эмес! чыныгы тегеректелет толугу менен тамак үчүн тамак тарапта аралаган жашыл салат кирет.
Эмне керек
- 1 LB. картошка (жашыруун)
- 4 чөйчөкчө суу
- 1 1/2 аш кашык туз (бөлүнүп)
- 1 косыныз. кант
- 1 косыныз. зайтун майы
Кантип тапсам болот?
- 425 ° F менен очокто Preheat. Меш жука үчүн меш, куйкаланып коёрдон мурун өзүнүн толук даражага жеткен били¾из. А ысык меш аларды тамшандырган даамдуу жасоого баскычтардын бири болуп саналат.
- картошка басчу жана 1/2-дюймдук тилкесин салып чийиндер.
- бир чоң табак менен, туз менен кант 1 чай кашык суу менен айкалыштырган. суу эритмесине картошка окуусунун бир тамчы, 5 мүнөт коюъуз. Бул бир аз көбүрөөк күкүрт чейин бышырып деп картошка алып ным айрым жакындоого жардам берет. Апенди жана картошка бир сүлгү менен кургатуу сылап.
- бир чоң табак менен картошка чогуу туз калган 1/2 чай кашык менен умтулса да, зайтун майы жана кийиминин тиерин картошка бир калыпта. Азык-таяк бышыруу брызги менен капталган ири банк баракта бир катмары менен картошка сындырым төшөп жатышты.
- 425 ° F менен 25 мүнөткө бышыр. Fries үчүн, сүргү менен күйгүзүү жана 500 ° F менен Меш температурасын жогорулатып. с аралаган жана алтын чейин, кошумча 10 мүнөт бышыр.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 85 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 591 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 15 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |