Кемчиликсиз издеп VEGAN , аз-майы баклажан Lasagna салышы? Бул рецепт баклажан менен классикалык Lasagna жана шпинат, жана башка өтө аз. Жок жок Tofu бирге катмардуу же Ricotta сыр ордуна аны тегеректеп, жөн гана Lasagna кесме зарыл болгон ингредиенттер, баклажан, шпинат, жана томат соусун. бирге эле, аны бардык катмарын биригет да, андан кийин мешке жана жука менен биригет да, сен башкалар үчүн аз-май, тез жана жеңил, үйдө бышырылган жашылча жана Өсүмдүк үй-бүлөсү тамак бар. Кара: More жеңил Өсүмдүк кечки идеяларды
Албетте, сиз каалаган болсо, ар дайым бир нече кошуп алган Өсүмдүк Ricotta сыр ордуна , бир Tofu Ricotta "сыр" сен бир аз heartier бир нерсе келсе, же кээ бир Өсүмдүк сыр менен баары алдыда.
кесменин жана келсе, алда канча аз болсо, бул Өсүмдүк баклажан Lasagna рецепт толугу менен сүт-эркин, ошондой эле салттуу Lasagna караганда майы кыйла төмөн. Ошондой эле алты компоненттер менен, аны даярдоо үчүн жел болот. баары татаал эмес! ал биринчи жолу колго Өсүмдүк Lasagna даярдоо болсо, жана сиз Lasagna кабыл алуу жөндөмдүүлүгүнө Int толук ишенип, сиз, бул аракет үчүн жеңил жашылча-жыйма болуп эсептелет.
Ошондой эле кара: More Vegetarian Lasagna Recipes
Эмне керек
- 1 косыныз зайтун майы
- 1 Сарымсактын, чабак
- 1 орто баклажан, кесилген
- 2 10 кебезден отдыха майдаланган шпинатты токтоп, эритүү
- 1 64 кебезден идиш алдын-ала жасалган кетчуп
- 1 фунт Lasagna кесме (Балык)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, 375 градуска чейин очокто preheat.
- орто жылуулук үстүнөн орто көмөч казанга зайтун майын жылытуу. Sautee эки-үч мүнөт үчүн сарымсак, анда алуубуз баклажан жана элжирей менен толукталсын. көмөч жаап, баклажан эле назик, 5, 7 көп мүнөткө чейин тамак.
- Андан кийин бышпаган кесме 4 же 5 бир катмар менен томат соусун жаап, томат соусун 2 чөйчөктөрдү менен 9x12 дюйм банк көмөч түбүн жаап. соус жука катмары менен кесме Бул катмарды жаап, андан кийин бышырылган баклажан жана соус башка жука катмар. соус бир нерсе катмары, андан ашканын жана соус башка жука катмары менен кесме дагы бир катмарын кошуу. Калган кесме соустун кошуу.
- төмөн бекем жаап, 45-50 мүнөт бышырып. алар бир айры менен сайып ала турган Лапша толук бышырып, жетиштүү жумшак болот.
баклажан жана шпинат Lasagna болжол менен алты Кызматтын кылат.
Кара: мыкты чөп макароны кечки дагы аракет
Бул Өсүмдүк баклажан жана шпинат өсүмдүк Lasagna рецепт Рахман Кук куралы уруксаты менен басылып чыкты.
Өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
Бир саатта келерин болжол менен камсыз кылат:
Калориялар: 347, майысыз Калориялар: 41
% Daily баасы:
Бардык Fat: 4.6g, 7%
Бардык Көмүрсуулар: 65.8g, 22%
Тамактанууга Fiber: 9.2g, 37%
Протеин: 16,3 г
Витамин А 199%, Vitamin C 83%, Калий, 14%, 32% Iron
More Vegetarian жана Vegan Макароны Recipes:
- Angel Hair Макароны Rabbit-
- Vegan Tofu Manicotti Recipe
- Vegan Tofu Шпинат Lasagna Recipe
- Vegan Коом: Recipe
- Тай Peanut Sauce
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 413 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 909 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 76 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 15 г |