Marinara чыгы жагынан да улуу негизги соус красный болуп саналат. Сиз тоок пармезан бир бөлүгү, polenta боюнча бүдүрчөлөр ашуун spooned да Pizza боюнча соус сыяктуу эле, Lasagna катмардуу кандай макароны абалда, аны колдоно аласыз. Ал эми marinara чыгы азык-түлүк дүкөнүндө идиштерге даяр болсо да, ал сени сатып сактоо үчүн кайра барып, эч качан үчүн абдан жөнөкөй. Үй ал ден-соолукта чечим кабыл алуу, ошондой эле аларды сактоодо жана натрий төмөн жана акысыз болуп саналат.
салышы эки эсеге жана андан ары пайдалануу үчүн тиешелүү үлүшүн катыруу болот. Эле аз идиштерге куюп жана тоңдургуч коём алдында соус мел көрөлү. микротолкундар же колдонуудан мурун, мешке көмөч жылынат.
Бул бай tanginess жана жагымдуу эмес, бирок күтүлбөгөн даамын кубат жаңы чөптөрдү тышкары, ошондой эле аш, даамдуу жана таза-даамын татып marinara чыгы пайда.
Эмне керек
- 1 аш кашык. зайтун майы
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 орто пияз, майда тууралган
- 1 28-OZ. жок-туз-кошо майдаланган помидор болот, андан
- 2 косыныз. аш
- 1/4 чыны жок-туз-кошо томат пастасы
- 2 косыныз. кыйылганын, жаңы райхон
- 2 косыныз. кыйылганын, жаңы Oregano
- 2 косыныз. кыйылганын, жаңы петрушка
- Тиштеп кара калемпир негиз даамын
Кантип тапсам болот?
- көп көмөч же Skillet-жылы жылуулук май. сарымсак күрөң эмес, эмне жагарын, 5 мүнөт, жумшарып чейин аз жылуулук үстүнөн Sauté сарымсак жана пияз.
- Кошуу помидор, аш жана томат паста. бир жарага алып, анан Ликашенконун температураны төмөндөтүү.
- кыйылып чөптөрдү кошуп, 15 мүнөт ачылбай себилип.
3 чөйчөк кылат
Күнүнө 1/2 чыны кызмат: Калориялар 64, май 10 ккалга, жалпы Fat 1г (Sat 0.1g), Cholesterol 0мг, натрий 25mg, Carbohydrate 11.7g, Fiber 2.3g, протеин 1.9g
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 49 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 11 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |