Тамчы шүүдүрүм анын морепродукты аралашмасы Shrimp, Гребешки, үндөрдү бир шыгы, өзүнө камтыйт, жана / же танышуу жарк этип. Жакшы сапаттуу жасалма краб, ошондой эле пайдаланылышы мүмкүн.
Кыйылганын, помидор, сарымсак, кургак ак шарап, петрушка соустун түзөт. linguine же окшош макарон менен морепродукты соустун чачсын.
кара Ошондой эле
Эмне керек
- 1/2 чыны зайтун майы
- 1/2 чыны unsalted май
- 1 чоң пияз, майдаланган
- 6 сарымсак тиштери чабак
- 1 аш кашык. Розмари
- 1 аш кашык. Oregano
- 28 OZ. помидор кыйылган болот
- Туз даамын
- даамы таттуу калемпир
- 1 чыны кургак ак шарап
- 1/2 чыны петрушка
- 2 3 мина менен бышырып же чийки кара икра, краб, танышуу, Гребешки (кандай айкалышы же бир эле нерсе - кээде жасалма далай сатып алуу)
Кантип тапсам болот?
- көп Skillet-жылы жылуулук май жана май - көп козгогон, тунук чейин пияздын жана сарымсак тамак.
- шарап кошуу; суюктук бууланып жана жашылчалар алтын бар чейин тамак.
- температураны төмөндөтүү; помидор, жыпар жыттуу заттарды, туз жана калемпир кошуу.
- Сиз тандаган ашын кошуу (Гребешки жана чийки кара икра чыгы менен тамак үчүн 5 минута убакыт талап кылат).
- ысык бышырылган макарон үстүнөн соустун кызмат кылгыла.
Тамчы шүүдүрүм эскертүүсү: Мен бир далай, Shrimp менен танышуу эт, бирок, негизинен, ар кандай айкалышы иштеп жатат.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 888 |
| Бардык Fat | 54 г |
| каныккан майларды көп | 19 г |
| тойбогон Fat | 27 г |
| Cholesterol | 272 мг-дан |
| натрийдин | 1,905 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 64 г |