Дени сак Сүт-Free Стардакс

Бул мененки тамактанууга ойлонуп алдоо мүмкүн; иштелип нан азыктары жана таруу тартып, ири Diner стилиндеги жумуртка жана эт тамактар ​​үчүн, зыяндуу чечим бизди курчап алышат. сүт (сиз аллергиялык жок болсо, же, кесип кайра) кесип сиз диета ашыкча тойгон майлар менен холестерин азайтууга бир жолу болуп саналат - бул өзгөчө мененки, сиз ойлогондон да, балким, жөнөкөйүрөөк. Бул жерде ар бир 10-дени сак мененки идеялар бар - сүт-эркин же ден-соолукка сезгендер - жакшы болот.

Бул тамак-жылдын Mos т, түрдүү, ошондуктан сиздин сүйүктүү г колдонуу үчүн өздөрүн эркин сезип, мүлжүдү, бош сүт жана сүйүктүү жемиштерди жана жыпар жыттуу.

• 01 10

  Breakfast Quinoa

  , Тойгон майлардын жана холестериндин тамакты кыскартуу керексиз шекерлердин суммасын азайтуу менен Тамакка татаал карбонгидрат кошуу тышкары (канттуу таруу табылган адамдар сыяктуу) эртең мененки тамак бир аз ден-соолукта болушу үчүн дагы бир жолу болуп саналат. Бул б reakfast Quinoa да балдар жагат жөнөкөй, дени сак, даамдуу эртең менен тамак болуп саналат.

  белок-бай Quinoa, сүт-эркин, сүт, банан, кургатылган тандоодо жашылчаларды жана жемиштерди, ошондой эле бир эмес таттуулук бир сызыкча (мисалы, Agave ас) менен даярдалды, бул нан таттуу, тамак жакшы сезет.

  Бышырып башталат артык мененки жегичтер үчүн, AB аракет Quinoa Aked Quinoa, жумуртка, брокколи жана соя сүт же бадам сүт менен даярдалган.

• 02 10

  Сүт-Free Quiches

  French келип мөмөнүн мененки quiches адатта, каймак, сыр жана каймак май, башкача айтканда, тиленүүсүн уга менен даярдалган күндөлүк тамак үчүн эстүү тандоо эмес. Г Бул чогултуу мүлжүдү, бош quiches төрт дени сүйүктүүлөр, ар кандай сүт жок даярдалган турган бардык бар - бирок даамы көп камтылган. негизги Recipes - тарки дүйнө менен жок да, - сиз көргөн этке, жашылча-жемиштерди жана жашылчаларды кошуу үчүн берилет.

  Эгер көпчүлүк жумуртка Recipes тапсам, анда сиз сүт бар, он ж текшерип сүт жок жумуртка тамак айс . Сен күтүлбөгөн жерден мененки тамактын бир жаңы өлтүргөн болот!

• 03 10

  Granola Recipes

  Үй granola кубанычтуу сүт-эркин мененки сүт-эркин соя йогурт, айран, кокос сүтү негизделген камкаймак же сүт-эркин соя сүт жана жемиш менен бирге болот. Бул менен бирге, андан кийин мешке бир саат же эки аралаштыруу үчүн бир нече мүнөт талап кылынат, ал эми дени сак мененки жана закускаларды үчүн желдетилчү идишке жума турат. (Ал эми бышырат, ал эми үй сонун жытын болот!)

  Бул жасоо жөнөкөй үй granola даамдуу жемиштерди, кургатылган жемиштер, дан өсүмдүктөрүн жана эч кандай сүт менен даярдалган салышы. Ошондо арбуз, чие, кокос же Карл Маркс жана бадам кошууга болот.

  Ал эми,-барып-тамак үчүн, chewy granola куймаларын же ж аракет мөмөлүү granola шыргый .

• 04 10

  Сергек бышкан Oatmeal

  чейин сулу бышырылган эмесмин болсо, аны аракет кылыш керек! Бышкан сулу салттуу май, сүт жана жумуртка менен даярдалган классикалык Amish тамак болуп саналат. Бул бышкан сулу рецепт бадам, дени сак таттуу, бадам, сүт жана жашылча менен даярдалган жубатарлык мененки классиги, бир денсоолукта чыгаруу болуп саналат. Ал эми өтө ар түрдүү болот - жаңы мөмө-жемиштер маалында ар кандай жаъгак же тандаган кургатылган жемиштерди, ошондой эле пайдалануу кошуу.

• 05 10

  Дени сак Ыкчам-аш

  Ыкчам жайнап мененки кемчиликсиз болгондуктан, ошондой эле, алар тез жана даярдоо үчүн жеңил болот. Кыйла тездикти нан Recipes сүт, жумуртка жана башка зыяндуу ингредиенттердин чакырат да, аларды Ал сыяктуу татып туруп дени сак болушу үчүн ар түрдүү жолдору бар! Бул жерде бир нече Сүйүктүүлөр болуп төмөнкүлөр саналат:

  • Төмөн-Fat Vegan Банан нан
  • Vegan Zucchini Нан
  • Irish Сода Нан

• 06 10

  Балдар Breakfast Бары

  эч бир ата-эне, силерге чындыкты айтып коёюн эле, балдар, кары болуп, айрыкча, жана басып баратып, алар эртең менен тамак артык, бар-түрүндөгү тамактарды жакшы көрөм. Көпчүлүгү дүкөн-сатып мененки барлар жана салттуу мененки бар Recipes сүт-аштардын жана канттын бир топ даярдалып жатат, ал эми бул жерде балдар жана алардын ата-энелери да жакшы көрөт, бир аз ден-соолукта Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:

  • Quinoa Energy Барс
  • Date Бары
  • Pumpkin Бары
  • мюсли Бары

• 07 10

  мюсли

  Бул негизги м uesli рецепт даярдоо үчүн бир паста, бирок жеңил, дени сак үй мененки үчүн желдетилчү идишке жакшы сактайт. Мюсли granola караганда, май жана кургатылган жемиштер, бадам, зыгыр үрөн жана буудайдын үрөндөрүндө сыяктуу дени сак компоненттер менен даярдалган төмөн. Сүт-эркин бадам, сүт менен кубаныч соя сүт , жөнөкөй үчүн соя йогурт же кокос негизделген камкаймак, даамдуу тамактан. (Үй мюсли ошондой эле тамак-барып-жана мектеп закускаларды кийин мюсли Шыргыйларды киргизүү үчүн өтө көп!)

  Бул жерде дагы бир нече мюсли Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:

  • Honey Гайка тост Мюсли
  • Чийки Food Breakfast Мюсли

• 08 10

  Smoothies

  даамдуу Smoothie алуу чексиз айкалыштарын жаратып, оор жана мөмө-жемиштер жана ширеси даамдуу жана табигый дени эмес. Сыяктуу кээ бир кошумча белок жана дени сак бактериялар үчүн жакшы көргөн сүт-эркин соя йогурт же сүт-эркин камкаймак бир нече жөөлүбөгөндүгүн кошуу с trawberry-сабиз Smoothie ыкма . кулпунайды менен даярдалды, соя сүтү, соя йогурт жана бал эле байланышып, бул рецепт күнү баштоо үчүн жеңил, кубанычтуу жолу болуп саналат. силер үчүн Smoothie үчүн ар түрдүү мөмө-жемиштер жана сокторду татып көрүүгө болот!

  Бул жерде дагы бир нече сүт-эркин Smoothie Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:

  • Blueberry Tofu Smoothie
  • Blueberry жана Шпинат Smoothie
  • Coconut Raspberry Smoothie

• 09 10

  Tofu Scramble

  мененки Tofu? Сиз аны ишенген эмес болушу мүмкүн, бирок, чынында, бул Tofu т сыяктуу дени мененки тамактын бир сонун бөлүгүн ofu замат . Бир гана ал эмес, калий улуу сүт-эркин булагы, бирок ал ошондой эле башка толуп жаткан улуу азык протеин жана дени сак майлар сыяктуу. Ал эми, чеснок, пияз, калемпир jalapeno, кызыл калемпир жана жыпар жыттуу сыяктуу компоненттер менен даярдалган, ал тургай, балдар жакшы турган кооз, аш болумдуу тамак берет.

  Бул жерде даярданууга көбүрөөк бир нече кызыктуу жолдору мененки Tofu :

  • Жареные Asparagus менен Vegan Crustless пиджин
  • Жечү Бэкондун жана брокколи менен Vegan пиджин

• 10 10

  Сүт-Free Muffins

  Muffins, биз, адатта, тамак катары деп бир нерсе эмес, көпчүлүк кадык Recipes май жана кант чүчүкулак чакырат. Бирок, биз бул жерде булочка менен ыракаттануу үчүн бир нече ден-соолукта жолдор менен, кээде бир мамиле татыктуу:

  • Chocolate Chip Muffins
  • Fat-Free Vegan Apple Банан Muffins
  • Vegan Zucchini Muffins