жай айларында кемчиликсиз мененки тамак же чай убакыт кооп Zucchini убакта, бул Өсүмдүк Zucchini нанды рецепт да май жана жумуртка алуу үчүн чакырып тамак да ден-соолукта болуп саналат.
ордуна стандарттын мини нан мискейлерге Zucchini аш жасап көр. Кай идиш көлөмү тандап сен же жокпу, жана төп ды колдонууга чечим, бул салышы жакшы болот.
Эмне керек
- 3 чөйчөкчө ун (
- ар-максат )
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык
- наабай содасы
- 3/4
- чай кашык
- банк порошок
- 2 чай кашык корица (жер)
- 2 чөйчөкчө ак кант
- 3/4 чөйчөкчө жана өсүмдүк майы (же canola майы)
- 1/4 чыны соя сүт (же башка
- сүт-сүт алмаштыруу )
- 2 чай кашык Vanilla экстракты
- 3 1/2 чөйчөкчө Zucchini (майдаланган)
- Төп табуу үчүн:
- 1/2 чыны күрөң кант (камтылган)
- 1/2 чыны ун (ар-максат)
- 1/2 чыны сулу (тез-тамак)
- 1/4 чай кашык корица (жер)
- 1/4 чыны
- соя маргарин (жалынып)
Кантип тапсам болот?
- 350 F. менен очокто Preheat Lightly сүт-эркин соя маргаринди же май менен 4 мини-нан идиштерин алыъыз. бөлүп коюу. (2 9 "x5" нан жасоо үчүн: 325 F менен очокто Preheat, карапайым идиштерин алыъыз.)
- сабоого даярдагыла. көп аралашуусу идиштин ичинде, ошондой эле аралаш чейин ун, туз, сода, бышыруу күкүм, жер корица менен айкалыштырган. бөлүп коюу. бир мүнөт же эки же чейин дагы аралаштырып табак бажыканадан бирге кант, май, соя, сүт жана кадыресе Бедиүззаман бир аралашмасы syrupy жана чогуу келет. торлуу Zucchini жарымынан менен кургатылат нымдуу ингредиенттерди кошуу (Бул дагы эле аз. бөлөт). ошондой эле айкалыштырып, анда калган торлуу Zucchini бүктөп чейин Mix.
- Бөлүгү толук жол 3/4 жөнүндө идиштерин толтуруу даярдалган нан мискейлерге салып Клярдагы.
- параметр төп Топпинг колдонуп келсе, ага карбай бетине өнуккөн төлөмсүз чачсын.
- нан бышыр. мини нан үчүн: 350 F боюнча отко кактап 40 45 мүнөткө чейин, же нан алтын күрөң жана нандан ортосуна киргизүү чукугуч чейин таза пайда болот. 9 "x5" нан үчүн: 70 80 мүнөткө үчүн 325 F отко кактап, же нан ортосуна киргизүү чукугуч таза пайда чейин. нан (кандай болбосун, көлөмү) жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү идиштерди алып салуудан мурда Мырк муздатуу турган зым боюнча толугу менен муздатып алыъыз.
Кошумча төп Топпинг
- кичинекей идиштеги, ошондой эле ар кандай чейин кум шекер, ун, сулу, корица менен айкалыштырган.
- манжаларды же кондитер туурагычка колдонуп, аралашма чоң күкүмдөрүн окшош чейин сүт-эркин соя маргаринди кесип.
- бышырган алдында Өсүмдүк Zucchini нан жогору болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 411 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 408 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 60 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 3 г |