Green Smoothies Тамакка жашоосу жана ден соолугу үчүн кошумча болуп, канчалык healthfully же unhealthfully-мурунтан эле жегиле. Бул жөнөкөй эле жашыл Smoothie рецепт манго, апельсин ширеси, банан жана ашканын менен бал таттуу менен жүргүзүлөт. Сен бал колдонуу үчүн эмес, келсе, Agave нектар бир аз, аны кызбы жакшы орун алат, ал эми силер да аны таттуу үчүн эч нерсе кереги жок деп таба алат.
Эмне керек
- 2 бананы
- 1 чоң манго (тоъдурулган манго баягы колдонуу болсо, бир чыны)
- 1 1/2 чөйчөкчө апельсин ширеси
- 1 чоң ууч шпинат
- 1 берешен кашык бал
- 3 4 обой менен
Кантип тапсам болот?
- бир Комбайн бардык азыктарды жайгаштыруу жана жылмакай чейин аралайт.
- Сиздин каалаган ырааттуулугун алуу үчүн бир аз көбүрөөк же азыраак суюктук кошуу.
мененки же даамдуу, дени-шум үчүн жаңы жашыл Smoothie ырахат.
* Куктун Кошумча маалымат:
- Сен бал колдонуу үчүн эмес, келсе, Agave нектар бир аз, аны кызбы жакшы орун алат, ал эми силер да сиз менен баштоо үчүн, бул Smoothie табигый абдан жагымдуу эле, таттуу үчүн эч нерсе кереги жок деп табышы мүмкүн . Манго таттуу мөмө-жемиштердин бири болуп саналат, ал эми бир манго табигый-болуп кант 46 грамм камтыйт. Ошол кант тонна болуп көрүнүшү мүмкүн, ал эми табигый жемишинен кант болуп жөнүндө да кам көрүү үчүн бир нерсе, адатта, мүмкүн эмес. Манго топуктуу, пайдалуу кендерди жана була камтылган, ошондуктан алар кант дени сак булагы бар. Бул, мисалы, момпосуй эле тамак-аш азыктарынын табылган, нан азыктары жана аны кайра иштетүү, канттуу закускаларды көп азыктык баалуулугу жок, бирок бош тоюмдуу тоют менен жүктөлөт кошо Кант, жатат.
- Мындай ашканын, же Кале катары парниктерде, кошуу, сиздин Smoothie азыктык баалуулугун өнүктүрүш үчүн сонун жолу болуп саналат. Ал эми, сен да аны киринтип жегичтер үчүн жакшы чечим кабыл алуу, мөмө лаззат менен, даамын тата албайсыз.
- Мүмкүн болсо, химиялык жана химиялык сиздин Smoothie менен шамал качыш үчүн органикалык тандашат.
- бир аз була үчүн Чиа кылынган уруктар жана зыгыр уруктар. Анткени белок Mandalay Азыр, chlorella, жаъгактар, же уруктар, мисалы, бадамда, пиар же бразилия жаъгактан болуп, аракет. Сиз мененки жашыл Smoothie болуп жатабыз, эгерде Fiber жана белоктун толук ары, жакшы болгон сени сактап калам +.
булактар:
Көп кант манго кандай? Алынды December 5, 2016, SFGATE тартып, http://healthyeating.sfgate.com/much-sugar-mango-7628.html
Mehta, Р. (2013-жылдын 12-апрели). Сиздин жашыл Smoothie ЧЫНЫНДА дени сак жана салмактуу барбы? Алынды December 5, 2016, MindBodyGreen тартып, http://www.mindbodygreen.com/0-8715/is-your-green-smoothie-actually-healthy-and-balanced.html
USDA. Foods тизмеси - тема, чийки. Алынды December 5, 2016, Америка Кошмо Штаттары жашаймын Айыл чарба изилдөө кызматынын департаментинин, https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=09176
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 845 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 76 мг-дан |
| натрийдин | 260 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 160 г |
| Тамактанууга Fiber | 17 г |
| протеин | 40 г |