Салкын жана сергитерлик, артык эч нерсе жок жемиш Smoothie ысык жай күнү. Бул даамдуу кокос малина Smoothie сиздин күнү жарык турган жаңы Fruity жана тропикалык даамын жана күнү алууга даяр сезиши бар!
Мен эскирбегенине жана мөмө-жемиштердин ар кандай пайдаланып, аны аралаштырып жакшы көрөм. Бул жылы мен алышат кокос сүтүн колдонгон. Ал аз даамдаткычтар жана коюлткучтар жана кокос сүтү ичимдик сатып караганда адатта арзан. кокос сүтү келген майлар жакшы дени сак майлар, ошондой эле бүт эрте үчүн толугу менен сактоо боюнча улуу болуп саналат! Бирок, силер да жеш тартып кокос сүт колдоно аласыз. Эле 1 1/2 чөйчөк колдонушат.
Сиз каалаган мөмө үчүн малинаны кайра алмаштырууга болот. Strawberries жана арбуз да көп иштеп, кокос сүтү менен даамдуу даамын. Мен балдай үчүн тоңуп калган банан кошуу жана муз чөйчөктү ордуна жакшы көрөм. Мен жонокой эрте Smoothies аларды поп болот, анткени Мен, тоңдургуч менен тоңуп калган жана аарчыды банан бир тутам кылып жатышат.
Бул Smoothie үчүн күлкү жеңил болот. Ал аз заттар бар жана бир гана аны ишке ашыруу үчүн бир Комбайн керек! Ошондой эле бардык курамы келип эле менин сыяктуу эле, күн сайын, аны кабыл алуу жөнүндөгү жакшы сезет, кайда апельсин juilius Smoothie !
Сиз бул Smoothie кетиши мүмкүн белок термелген Vanilla белок порошок бир ачмакчы кошуу менен. Ошондой эле кээ бир йогурт менен кокос сүтү бир бөлүгүн алмаштырууга болот. Бул улуу лактулоза, кальций, белок бир тээп алып келбейт! Алар толугу менен баары эртең менен аны жана анын машине аларды ичип, анткени менин күйөөм ишине чейин бул кысууда ичкен жакшы көрөт. Албетте, дасторкондо отурган бир тамактанып алганым үчүн өзүмдү аябай жакшы болмок, бирок бул абдан сейрек биздин үйдө эмне болот! Биз эрте менен бир белок тилкесин түшүрүш үчүн бактылуу, ошондуктан бир Smoothie ар кандай иштер менен алек эрте үчүн жакшы сергитет мамиле болуп саналат!
Эмне керек
- 1 кокос сүтү ыктымал (жарык же такай)
- 1 дан куурай чөйчөк (тоңуп калган)
- апельсин ширесин 1/3 чөйчөк (эч кандай элирип, мыкты иштейт)
- бал 1 аш кашык
- 1 муз чөйчөк (силер да муздак банан кошууга болот)
Кантип тапсам болот?
- кокос сүт, апельсин ширеси, бал, көп Комбайн менен тоъдурулган малина жана муз кой. Smoothie толугу жылмакай чейин жогору беришет. Эгер муздун ордуна тоъдурулган банан колдонуу Эгер бал кошуунун кажети жок.
- эки чоң Smoothie айнекти ортосундагы Smoothie бөлүү. жакшы жана коюу болот эле Smoothie саман колдон! жаңы дан куурай менен кооздоп, дароо кызмат (ал дагы деле суук болсо, ал чынында эле таттуу!)
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 463 |
| Бардык Fat | 30 г |
| каныккан майларды көп | 26 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 21 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 54 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 5 г |