Мен бул жакшы, ал эми Vegan бышкан Oatmeal рецепт , бул версия майына төмөн гана эмес таттуулук катары шире Agave колдонот, ошондуктан мен бул менин "күндөрү" бышырылган сулу салышы карап көрөлү. Сиз каалаган Жемиштер жана жаъгактар кошууга болот!
** Бул рецепт сүт-эркин, жумуртканын эркин жана Өсүмдүк азыктанган ылайыктуу болуп саналат, ал эми аллергия же тамак-ашка байланыштуу эрежелерди адамдар үчүн арналган ар кандай ыкма менен, эч кандай бар экенине ынануу үчүн баарын кылдаттык менен азыктык бренды окуп текшерип жашыруун dairy- Туунду ингредиенттер же глютен, жумуртка, же буудай курамы бул силер үчүн колдонулат) болсо, анда.
Эмне керек
- 3 чөйчөкчө тез-тамак сулу
- 3 аш кашык майда жер бадам
- 2 чай кашык бышыруу күкүм
- 1/2 чай кашык жер корица
- 1/4 чай кашык жер имбир
- 1/2 чай кашык туз
- 1 чыны Agave ширеси же ак чечек, сироп
- 1 2/3 чыны бадам сүт, дүкөн-сатып же
- колго
- 1/2 чөйчөк аарчыды шабдалынын кыйылган
- 1/2 чыны таза арбуз
Кантип тапсам болот?
- мешке 350 F. Lightly бир 9 "май же сүт-бекер тамак брызги менен Табаны торт майлап, бөлүп Preheat.
- көп аралашуусу идиштин ичинде, сулу, жер бадам, бышыруу талкан, корица, Алекс, туз менен айкалыштырган. дагы бир чакан монтаждык идиштин ичинде курама чейин Agave шире жана бадам сүт чогуу бажыканадан. эле курама чейин козгогон, кургак ингредиенттердин үчүн суюктуктарды кошуу. жемиш, бүктөп.
- даяр көмөч казанга салып аралашмасын жайып, 35-40 мүнөт, же? ил алтын Браун чейин бышырыныз. сулу бир нече мүнөт көмөч ак ниеттик менен, андан кийин 8-жиликтеп бөлсүн жана бадам сүт же соя сүт менен кызмат кылууга уруксат берүү.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 166 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 206 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 38 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |