жашыл маалында жана бышырып дайыма жакшы идея экен угулат Бул Өсүмдүк руторо жайында өзгөчө сонун. Бирок, ар бир жыл бою бул салышы пайдаланууга болот, сен болсо бир нерсе бар болсо, жаңы жашылча алмаштырат!
Эмне керек
- Жареные Asparagus үчүн:
- 1/2 фунт жаңы жашыл
- Зайтун майы, Айрылуу үчүн
- Туз жана калемпир татып
- Сарамаккан үчүн:
- 8 алтын блок-стили
- сүт-эркин каалаган сыр , кулай
- 2 12.3-кебезден топтомдор бекем үтүк Tofu, шыпкап
- 1/2 чыны түздүк соя сүтү же
- бадам сүт
- 1/4 чыны азыктык ачыткы
- 3 аш кашык майда жер жаъгак
- 3 аш кашык cornstarch
- 3 аш кашык сыяктуу Tofutti катары сүт-эркин, каймак, быштак,
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык жаны жер калемпир
- 1/2 чай кашык сарымсак порошок
- 1/2 чай кашык пияз порошок
- 1/4 чай кашык куркума
Кантип тапсам болот?
- Grill жашыл. жогорку жылуулугу Grill жылытуу. зайтун майы менен жашыл найза туруъуз. Lightly туз жана калемпир, жана мангал 5 минута убакыт ичинде, же жөн гана ийнин ышталган жана дагы аралаган чейин. Grill, этин жиликтеп бөлсүн жана бөлүп алып сал.
- мешке 350 F. Lightly май үчүн 9 "тегерек табак жана бөлүп Preheat.
- сарамаккан даярдагыла. тегерек табагынын түбүнө .Сексенинчи сүт-эркин сыр жөнүндө 1/2 чач. кулай сүт-эркин сыр үстүнө Asparagus жайланышышты. бөлүп коюу. бир Комбайн-жылы жараян Tofu, соя сүтү, азыктык ачыткы, жер жаъгак, cornstarch, сүт-эркин, каймак, быштак, туз, жаны жер таттуу калемпир, сарымсак порошок, пияз порошок жана куркума жылмакай чейин. жыгач кашык менен калган төп сүт эркин сыр менен кыл. даярдалган пирог табличканын салып аралашмасын төк.
- алтын Браун чейин 35-40 мүнөт бышырып, же ортосуна киргизүү чукугуч чейин таза пайда болот. Кызмат жылуу же муздак
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 192 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 25 мг-дан |
| натрийдин | 119 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 16 г |