Эгер даамдуу жөнөкөй кылып мененки кирет нерселерди келсе, тост мюсли жасоого аракет кылышат. жакшы нерсе, ал ири өлчөмдө жасалган жана желдетилчү идишке бир айга чейин сакталышы мүмкүн эмес. Мюсли жаъгактан, үрөндөрдү, Балкаш трубочки, бал жана бир аралашмасы менен бирге жылдырып сулунун жасалган кичинекей canola майы . ингредиенттер, 10 мүнөттөй мешке тост жатат. аралашма сууп кийин, мисалы, уйларды өрүк же кургатылган Алкожа сыяктуу кургатылган жемиш, кошо аласыз.
Ал күйүп кетпейт? Ынануу үчүн тост мюсли көз сактап калуу маанилүү. Ал эми, сен аны, ал бир калыпта жасайт камсыз кылуу үчүн мүнөт сайын түрткү бериши керек.
Эмне керек
- 3 чөйчөкчө суланы жапты
- 1/4 чыны күн карама уруктары
- 1/2 чыны slivered бадам
- 1/4 чыны скорлупе
- 1/2 чыны кокос (соолушуна)
- 1/4 чыны ашкабак уруктары
- 1/2 чыны бал
- 1 1/2 кашык canola мунай
- 1/2 чөйчөк кургатылган Алкожа (же өрүк, болжол менен майдаланган)
- Кошумча: сүт же айран (кызмат)
Кантип тапсам болот?
- 300F үчүн мешке Алдын-ала жылытуу.
- бир аз жылуулук ашуун чакан казанды бал жана өсүмдүк май менен жылытуу. Этияттап 4 мүнөт себилип.
- Ошол эле учурда, бир чоң табак менен жабышат суланы, жаъгак, уруктар жана кокос айкалыштыруу.
- табак менен жылуу бал аралашмасынан кошуу жана кургак заттын кийиминин жакшы козгойт.
- көп чабуусунун банк барагында көздөй суланы кашык менен жайланышышты.
- 10 мүнөткө компоненттер Bake, кээде козгогон.
- Меш алып салуу жана муздатып алыъыз. кургатылган мөмө кошуу жана айкалыштыруу козгойт.
- сүт жана / же йогурт менен кызмат кылгыла.
- бир ай үчүн желдетилчү идишке Store мюсли
More Мюсли Recipes
Бул ыкма Like? башка мюсли Recipes аракет кыл.
- Honey Гайка тост Мюсли: жараатын тост бал гайка мюсли бир аралашмасы менен күн баштоо. Эле табигый йогурт, айран, аз-май, сүт жана даамдуу жана аш болумдуу мененки үчүн жакшы көргөн мөмө-жоной менен толуктоо.
- Мюсли Барс: Бул даамдуу, мушташканды мюсли бар даамдуу жана аш болумдуу жаъгактарды толо даярдоо үчүн жөнөкөй. Сиз аралашманын ичине жаъгактар ар кандай жана кургак жемиштерди кошо аласыз. Бул ыкма Мен чийки ашкабактын үрөнү, күнкараманын үрөндөрдү, Балкаш кокос, кургатылган, кант кошулбаган Алкожа жана кунжут, зыгыр уруктарды колдонот. ЭкөөнҮ сүт, бал жана бир аз күрөң кант аралашмасы менен бирге байланышкан. мюсли барлар, жок эле дегенде, бир жума ичинде желдетилчү идишке сактап болот - алар, албетте, жеген да жок болсо!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 94 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |