Жумуртка ашпозчу 10 жолдору

жумуртка тамак үчүн бир эмес, бир нече жолу бар! Ал эми кээ бир ишенимине карама-каршы келген, жумуртка, сүт эмес, сүт аллергия болушу же лактоза каалагандар бар адамдар бир маселе жок, алардын тамак-бир бөлүгү катары жумуртка жеп алат да курамында.

Жумуртка белок гана зор булагы эмес, топуктуу жана минералдар, алар да даамдуу болот, бирок, аларга тамак үчүн тандап алган.

сүт акысыз тамактануу боюнча көптөгөн көйгөй көп даамдуу жумуртка Recipes май жана сырдан сыяктуу сүт ингредиенттердин чакыргыла, бирок ушул убакка чейин жумуртка бышырып биздин сүйүктүү сүт-эркин ар кандай жолдор менен 10 көрүш үчүн окуп жатат.

• 01 10

  бышырылган Жумуртка

  Бышырылган жумуртка, ошондой эле айрым shirred жумуртка деп атаган, даярдоо үчүн жеңил жана жөнөкөй, алар укмуштай кооз! көпчүлүк бышырылган жумуртка Recipes каймак, май жана сырдан чакырат да, бул рецепт толугу менен сүт-эркин, сүт-каймак эркин сыр эле тийүү менен даярдалган, соя, сүт, балык, помидор, шпинат, жана chives. Сезондук келсе жана чөптөрдүн ар кандай түрлөрү менен эксперимент эркин сезип, сен жакшы көргөн бир бар болсо, сүт-бекер , үстүнө бир аз чачууга!

• 02 10

  аны тоок Жумуртка

  Potluck, Колдыри да, жана партиялык булар: классикалык, аны тоок Жумуртка кыйла эле кыйын-кайнатылган жумуртка сарысы, анын май менен эзилген алынган жана сүзмө бир бөлүгүн жана андан кийин туз, калемпир жана калемпирдин тиштүү болуп саналат. бир аз сүт-эркин сүзмө менен, алар сүт-эркин үчүн Чинч албайсыз. Бул рецепт менин буйрук берүүгө, алып өткөргөн, жана таттуларды болуп саналат; аны өзгөртүү үчүн ар кандай жыпар жыттуу заттарды жана ачуу чөптөр менен сеники төлөмсүз аракет!

• 03 10

  жумуртка Салат

  Жумуртка салаттар бөлүнүп тараптар жана катмардуу толтургучтар болуп саналат; Адатта, адамдар да, алардын жакшы же аларды жек көрүп калат. Мен бир топ жумуртка салат жаккан адам болуп өтөт, бирок бул чын эле жакшы бири гана.

  Жумуртка салаттар дээрлик дайыма сүт-эркин болуп саналат; ар бир учурда, андан кийин аны каймакты же айранды адам аркылуу келет, бирок анын көпчүлүк бөлүгү, алар жумуртка, май жана, адатта, бир нече, жашылча менен даярдап жатабыз. Чынында эле, ошондой эле сиз бир нече катуу кайнатылган жумуртка жана май бир нече кашык бар эле, май күнү жарык калып, даамдуу жумуртка салат жасап, бир нече чөптөр, жашылчалар, же жыпар жыттуу кошууга болот, ал эми силер Мени баары жакшы болот деп жумуртка салат бар.

  Бул Curried Egg Салат менин жакшы көргөн, жана, соя йогурт жана дарылоодо аз майлуу бир май менен даярдалган, ал да, көпчүлүк караганда, ден соолукка да!

• 04 10

  Куурулган жумуртка

  Куурулган жумуртка даярдоо бир нече мүнөт гана талап кылынат, ал эми алар күнү дээрлик бардык тамакка саламдашуу толуктоолор албайсыз. канааттандыруу тамак үчүн сүт-акысыз кызматтарга сунуштар айрым көргүлө:

  • жөнөкөй, тез мененки кытырак үстүнө куурулган жумуртка кызмат кылгыла.
  • эгер каалашса, тост сүт акысыз англис булочка, куурулган бекон же жечү-ашы жана куурулган жумуртка, бир мененки келчүмүн, жашылча жана сүт-бекер кошуп кылып колдонуу.
  • Бул Сарымсак "май" жумуртка менен Макарони менен болуп, макарон, үстүнө куурулган жумуртка кызмат кылгыла. (Бул ыкма үчүн, жалгыз эле куурулган үчүн дөөпөрөс жумуртка ордуна!)
  • куурулган жумуртка куурулган же куурулган жашылча, ал тургай, эзилген картошка ашуун кызмат кылгыла.
  • Мындайча айтканда, дээрлик ар бир ачык-туш бутерброд куурулган жумуртка табуу үчүн адилет оюн!

• 05 10

  Катуу кайнатылган жумурткалар

  Hard-кайнатылган жумурткалар тез тамак жана жейсиз сактоо дени сак жана жеңил болуп, алар жакшы нерселердин ар кандай колдонсо болот: бир нече ат, салат Toppings, жумуртка салаттарды, аны тоок жумуртка. Ал эми, сиз мурда кыйын-кайнатылган жумуртка алган эмесмин болсо, анда сиз ойлогондон да, балким, кыйын эмес! Бул жерде ар бир Perfect Hard-кайнатылган жумурткалар кантип жетиш керек да.

• 06 10

  Omelets

  таанымал кечирээк тамактарынын бири болуп, омлет, ошондой эле, адатта, сүт менен кам- негизинен, салттуу omelets каймак менен даярдалып, адатта, ошондой эле сыр кандайдыр бир камтыйт. Бирок, бул сүт-Free "Сыр" омлет эле азыктык ачыткы бир катарга эмес, көп сүт-эркин омлет тамак бири, тымызын сыр даамын бир курчутууга, белок-бай, даамдуу тамак болуп саналат, ал эми менен толтура алышат ар түрдүү жаңы чөптөрдүн, жашылча-жемиш, эт, же кечирээк, түшкү жана кечки тамак үчүн жашылча-жемиш, эт subsitutes.

  Бул жерде менин жакшы көргөн сүт-эркин омлет тамак эки болуп саналат:

  • Сүт-Free Spanish омлет
  • Edamame омлет

• 07 10

  дөөпөрөс Жумуртка

  Бүлгүнчүлөр жумуртка даярдап жөнөкөй денсоолугу жолдорунун бири болуп саналат; эле ноу-хау бир аз алат! Бүлгүнчүлөр дагы аны менен бышырылган чейин гана суюктук тамак уланып жатат. жумуртка тез тамак Анткени, суюк биринчи жарага алып, андан кийин өчүрүлгөн. Андан кийин, жумуртка кошулган жана керектүү doneness үчүн бышырылган чейин камтылган. жумуртка, бүлгүнчүлөр дагы келгенде, бекем, ак сактап туруу үчүн, ал суу ачуу ичимдик куюлган бир аз кошуп (1 Т 2-3 суюктук чөйчөктөрдү үчүн.) жардам берет.

  Бул рецепт Provencal Tomatoes үстүнөн дөөпөрөс тооктор малдарды де Provence баса жумурткаларын айткан даамданган помидордон таттуу, кычкылдуулугун бириктирип, менин сүйүктүү бири болуп саналат, ал кандайдыр бир тамак же каптал тамак үчүн жеңил жана тез сүт акысыз рецепт бар күн.

• 08 10

  Quiches

  Quiches French келип мөмөнүн жумуртка негизделген бөлүктөрү жана French тамак-аш көп болуп, алар сүт ингредиенттердин бир топ адатта даярбыз. жыл, French тамак-аш жана quiches менин Сүйүүнүн аты менен, мен Өсүмдүк crustless котормолоруна негизги сүт-эркин quiches чейин, сүт-эркин жана классикалык токочунан Өсүмдүк турчу бир топ менен узактан бери. Бул тизме Менин сүт-эркин жакшы көргөн, ар тараптан жана кандай жаңы жашылчалар жана толуктоолорду киргизүү үчүн ачык болгон бардык, ашкөк, жана сегиз камтыйт Dai р-Free Сыр Запасные Сен болсо бар. Ошентип, кызыктуу, тамакты жакшы!

  Бул жерде бир нече сүт-эркин Сүйүктүүлөр болуп төмөнкүлөр саналат:

  • Негизги Сүт-Free пиджин
  • Crustless Шпинат сарамаккан
  • Сүт-Free Жайкы пиджин
  • Жүгөрү кабыктын Жашылча пиджин

• 09 10

  куурулган жумуртка

  Куурулган жумуртка , өзүмдүн тажрыйбамдан, жумуртка үчүн абдан тез жол менен арзан жана жеңил болушу үчүн эле эмес, бир (жана кызык!), Бул болсо рецепт сүт-эркин балдар энелер жана маалда сонун болот! куурулган жумуртка алуу үчүн көпчүлүк салттуу Recipes, сүт, май жана сырдан чакырат да, бул бир сүт жок ар бир аз эле даамдуу болот. sauteed жашылчаларды кошуп эркин сезип, жаңы чөп, сиздин тамак кооздоо жана сүт-бекер жана кошумча-бай жумуртка түштү, анткени жумуртка аралашмага 2-3 T. сүт-эркин сүзмө менен бажыканадан!

• 10 10

  Frittata

  Бир frittata чындыгында crustless руторо биринчи stovetop боюнча Skillet бышырылган жана frittata сонун алтын күрөң катмарын берип, бир калыпта бышырылган ортосунан, тамак бүтүрүү үчүн мешке өткөрүлүп турат. Бул сүт-Free Шпинат Frittata бир качандыр бир жыт бүт жумурткасы жана жумуртка ак, ошондой эле тамак-аш ачыткы айкалышынын жардамы менен, салттуу түрү караганда уламдан болуп саналат. Мен frittatas даярдоо үчүн экранга темир сатил колдонуп көрүшөт, бирок, эч кандай ovenproof Skillet жакшы болот!