Бул жөнөкөй Tofu пулун кандай рецепт сыйлыктарды утуп мүмкүн эмес, бирок, тез, жеңил, ысык, ал кылган жумушка алат. vegetarians жана vegans шашат, эмне үчүн бул сыяктуу катуу тез жана жеңил негизги Tofu пулун салышы кылат? Сен (сиз каалаган болсо, анда, албетте, ошол кошуп коюуга мүмкүн болсо) да, бир мүнөт өзүнчө пияз, сарымсак, же коңгуроо калемпирдин коротуп кереги жок дегенди билдирет татымал жана даамы боюнча Екситос таянат. Да пияз менен чеснок же тамак үчүн башка келсе, күтүп бир нече мүнөт бөлүүгө керек. Эгер чын силер канчалык умтулса болот Tofu , Екситос бир кумура ачуу жана туз, калемпир жана бир аз алып, тамак-аш, ачыткы кошулган барууга даяр.
Жегиле, жашылча мененки Гараманлай үчүн ун tortilla аны аяктап менен качып сиздин тез Tofu пулун. Силер, албетте, сыр же Өсүмдүк жана сырдан тышкары, же бир нече кошумча Екситос же сүзмө бир аз кошуп, же жөн эле отуруп, бир айры менен, аны жутуп алат. Кандай болсо да, ээ!
Кара: More жашылча Tofu Scramble Recipes
Эмне керек
- тамак пияз жана Tofu 2-3 аш кашык май
- 1/2 пияз, кесилген
- 2/3 чыны өсүмдүк Salsa
- 1 бөгөттөөлөр бекем же кошумча бекем Tofu, шыпкап жана бир-дюймдук кубатуулугу майдаланган
- 1/3 аш кашык куркума (милдеттүү эмес, бирок жакшы сары түсүн алып келбейт)
- 2 аш кашык
- азыктык ачытма (милдеттүү эмес)
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, бир канча мүнөт болсо, сиздин Tofu даярдайт. көпчүлүк Өсүмдүк Tofu тамак сыяктуу эле, бул убакыттын ичинде кыска болсо, бул кадамды өткөзүп болсо да, сен биринчи Tofu басып, жакшы даам берет. Tofu басканда, Сен ага кошуп даамдуу татымалдар жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиздин Tofu басуу Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол карагыла: Tofu басуу кандай.
- Сиздин Tofu барууга даяр болсо, көп Skillet пан-жылы эле, эптеп-жумшак чейин 2-3 мүнөткө май бир нече кашык пияздын sautee. Tofu кошуу жана көп козгогон жана зарыл болсо, көбүрөөк май кошуп, тамак берет.
- Куркума жана Кош -аш ачыткы кошулган , жана Tofu эле капталган чейин козгойт. Салса кошуу жана салса, ысык жана Tofu менен бирге чейин көп эле жасалса, бир мүнөт же эки тамак. берешендик, туз жана калемпир менен Сезон.
Бул Tofu замат үчүн абдан жөнөкөй болуп эсептелет. Сиз көргөн жашылча (I Tofu замат менен калемпир жана козу карындардын жагат) эч кандай болот, же болбосо, жашылча жана Өсүмдүк мененки Burrito үчүн ун tortilla менен ороп!
Бул ыкма Like?
Бул жашылча жана Өсүмдүк Tofu салышы мээримдүү? Бул жерде сиз Tofu менен кыла албайт дагы акылга сыйбаган нерселер болуп саналат:
- Vegetarian Tofu дуу-с
- Үтүк Tofu колдонуп Recipes
- Tofu тамак толук тизмеси
- Tofu азыктык баалуулугунун деген эмне?
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 280 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 118 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 17 г |
| протеин | 22 г |