Өсүмдүк жеп , бирок мисс туна салаты? Сиз тунец, салат, же тунец бутерброды жоктугу Өсүмдүк (же чөп) болсо, анда баары бир азыктарды колдонуп абдан окшош даамын жана түзүмүн өзгөрткөн, ал эми биз менен Туна алмаштыруучу аласыз Tofu жана көздүү даамы үчүн Келп балыр бир аз кошуп .
сельдерей жана кызыл пияз айкалышы, майонез, соя чыгы, лимон ширесин жана келп Эгер таба аласыз жалган тунец даамын түзүү үчүн жөн эле эч кемчиликсиз, татуу айкалыштырууну камсыз кылуу. жашылча жана Өсүмдүк тунец, салат, бутерброд үчүн ойлуулук тост нан аны кызмат, же салат бир уламдан-төмөн майлуу түштөнүүгө чыгып, аны күндөлүк.
Эмне керек
- 1 бөгөттөөлөр бекем же кошумча бекем Tofu, тоңуп калган, анда ээрисин анжирдин
- 2-майда сельдерей, кесилген
- 1 косыныз кызыл пияз, чабак
- 1/2 чыны майонез же
- Өсүмдүк майонез
- 2 косыныз соя соусу
- 1 косыныз лимон ширеси
- 1/2 аш кашык Келп порошок
Кантип тапсам болот?
- кичинекей идиштеги Tofu коюп, андан кийин талкаланып же каалаган ырааттуулугун чейин бир айры менен Tofu майдалап. Ал бир нече кичинекей жетиден менен, Туна өлкөлөрүндөй эле ырааттуулугу үчүн эзилген жана толугу менен жылмакай эмес болушу керек. битаны сельдерей жана пияздын кошуу жана акырын айкалыштыруу козгойт.
- өзүнчө кичинекей идиштеги, майонез, соя соусу чогуу бажыканадан, лимондун ширесин жана Келп. Акырын Tofu бул аралашмасын кошуу жана айкалыштыруу козгойт.
- Эгер жетиштүү убакыт бар болсо, ал муздатылган кызмат кыла албайт, сен чөп тунец, салат, ошол үчүн кызмат кылганга чейин, жок эле дегенде, 15 мүнөт, муздаткычка бир орун кой. аны баары жумшак чучукулакты бер, дагы бир аз жашап мүмкүн суюк жаппагыла кызмат алдында.
Кызмат сунуштары:
- акырын On менен нан үчүн тост же бир нече, ашкөк, балким, помидор үзүм, же эки эле.
- жеке кызмат плиталардын боюнча ромэн же сары май салат жалбырактары төшөк уюштурууну жана жагымдуу тартуу үчүн үстүнө сиздин Өсүмдүк салатом бир ачмакчы кой.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 246 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 9 мг-дан |
| натрийдин | 542 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 10 г |