Tofu , балким, сен таттуу ойлогондо биринчи эске келгенде эмес, (бирок, ал болушу керек! Текшерип улуу Өсүмдүк Tofu негизделген татуу !). Бирок, коюуланып жакшы аркасында бир жумшак даамына жана Текстура менен Tofu чыда албайт, адатта, нан боюнча колдонулат супер канттуу, сүт негизинде frostings зор альтернатива боло алат.
Бул базанын Tofu менен, аны бир аз ден-соолукта болууга канттын бир азайтылган өлчөмдө жасалган майлуу Өсүмдүк Tofu чыда албайт рецепт болуп саналат. Мындан тышкары, ал эч бир маргарин же каймак май бар болгондуктан, дээрлик майлуу-бекер. Эч бир тамак талап кылынат; бир Комбайн жана шорпо бардык ингредиенттерди кошуу. Сиз ошондой эле ар түрдүү түстөрдү жана даам үчүн азык-түлүк боечу жана даам үзүндүлөрү бир аз кошуп алат. Мисалы, кээ бир жалбыз көчүрмө менен бирге азык-түлүк жашыл түс, бир тамчы, аракет кыл.
Эмне керек
- 1 фунт
- (үтүк) Tofu (сылады кургак)
- 2 кашык лимон ширеси
- 4 кашык кумшекер
- 1/2 чай кашык Vanilla экстракты
Кантип тапсам болот?
- үтүк Tofu, лимон ширесин, бир Комбайн же тамак-аш кайра иштетүү менен кумшекер жана болчумун кой.
- абдан жылмакай чейин шорпо.
Сүйүктүү Өсүмдүк нан же торт суукка колдонуу. Enjoy!
* Куктун Кошумча маалымат:
- Үтүк Tofu да жумшак Tofu, жибек Tofu же япон стилиндеги Tofu деп аталат, ал көп учурда соустар, татуу жана татымал коюлануу үчүн колдонулат эмне үчүн үзгүлтүксүз Tofu караганда жумшак ырааттуулук бар. Ал, адатта, бат эле, ал эми кээде муздаткыч талап кылбаган чектерге пакеттелген абалда турат туш. Жөнөкөй Tofu сууга толгон жана муздаткыч талап кылат, ошондуктан Tofu ушул эки түрү көп дүкөндө ар кайсы аймактарында сатылат. Ошентип, силер адатта Tofu сатып муздаткычка үтүк Tofu таба албай, анда-чуу жок.
- Сиз ошондой эле Tofu чыда үчүн, мисалы, чечек ширеси катары таттуулук ар кандай типтерин пайдалануу менен бирге айланасында ойной алат. Силер база бар болсо, мүмкүнчүлүктөрү, чынында эле чексиз.
- Tofu бир азык-бай тамак-аш, ошондуктан, иш жүзүндө чыда бул Tofu дени сак сериясы келет саналат. Бир жарым Tofu бир чыны башка маанилүү азык арасында сунушталган күнүмдүк темир өлчөмү жана бардык сегиз зарыл болгон амино-кислоталарды, 10 белок грамм, 11 пайызын камтыйт.
Көбүрөөк Өсүмдүк чыда албайт тамак издеп жатасызбы? кактап, каалаган ар бир кесим нан үчүн бир даам бар.
Кант-Free Vegan Chocolate чыда
Vegan Cream Сыр чыда
Кант-Free Vanilla чыда Recipe
Easy Vegan Vanilla чыда
Easy Vegan Chocolate чыда
лимон чыда
Coconut чыда
Recipe Мээримдүү Кук куралы уруксаты ылайыкташкан.
Source:
Торонто Food кызмат University. (2015, 21-май). Tofu жөнүндө сонун нерсе. Favorite Тамак-4-декабрь, 2016, алынды, https://ueat.utoronto.ca/10-awesome-things-about-tofu/
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 149 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 10 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 12 г |