Бул тез жана жеңил жапон жашылча Miso шорпо рецепт болуп саналат. Бул экөө тең толугу менен чөп жана жасалган Өсүмдүк жана кунжут майы, ёсъмдък сорпосун, соя соусу, анын ичинде кадимки жапон Miso шорпо компоненттер менен бирге жер-жемиш, анын ичинде shiitake козу мол, Лик, помидор, жашыл пияз (пияз) жана Tofu менен толуп, Албетте, Miso !
Кара: More эт-эркин Japanese-жетеги менен тамак-аш
ал келсе, толуп жатат, бирок, бул дагы абдан жеңил шорпо, ошондуктан сен, ал тамакка дагы, кээ бир Азия кесме менен, аны тегеректеп алган кылгысы келсе жакшы баштаса же жылышы түшкү тамактануудан, же болбосо, кабыл алат. Же соба же удон кесме жакшы болмок, же кесме стили-рамён, ал япон тематикалык сактоого. Мен бул салттуу эмес, ишенем, бирок, мен, мененки Miso тамак жегенди жакшы экенин моюнга ...
Эгер бардык жашылчалар жок болсо, анда бул аракет негизги жашылча Miso шорпо салышы же бул тез жана жеңил сарымсак Miso тамак .
Кара: More жашылча шорпо Recipes
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө помидор, кесилген
- 1/4 чыны күнжүт майы
- 1 Лик, кесинди
- 1 1/2 чөйчөкчө жана козу карындардын shiitake, кесинди
- 6 чөйчөкчө
- жашылча сорпосу
- 2 косыныз. кесилген
- wakame балырлар же башка балыры
- 1 таңгак
- үтүк (жумшак) Tofu , иштеп чыккан
- 1 косыныз. соя соусу
- 3 косыныз
- Miso
- 2 кашык (жашыл пияз), кесинди
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанга, жөн гана аларга башчысы баштоону чечип 1-3 мүнөт помидор,, Et'ime жана карын sautee.
- өсүмдүк сорпону кошуу жана балыр жана жай Simmer алып. Tofu кошуу, соя соусу (же глютен-эркин Тамари же аты Shoyu Сиз глютенсиз бекер нускасын иштеп жатасыз болсо), жана Miso жана пияз жана аз жылуулук кыскартат.
- таркатат жана Miso аралаштыруу, ошондой кыл.
- аз жылуулук үстүнө, жок эле дегенде, 8 мүнөт үчүн тамак берүү.
Recipe эскертүү: Miso анын дени сак пробиотикалык жана ачытылган касиеттерин сактап, андыктан шорпо акырын жылытуу жана өсүп жаткан жок экенин текшерип үчүн түбөлүк, кайнатылган гана акырын барбаш тийиш эмес.
Сиздин үй жапон жашылча тамак ырахат!
Бул салышы кантип үчүн глютен-эркин болуп, бул рецепт чөп жана Өсүмдүк болуп саналат. ал глютен-эркин да болушу керек? Биринчиден, текшерип Miso салттуу Miso соя буурчак менен жүргүзүлөт жана глютен кызыкчылыктары үчүн коопсуз болуп саналат да, кээ бир т = рл, албетте, эркин глютенсиз эмес, мисалы, кошо, мисалы, арпа Miso катары кумдай, менен, ошондой эле. Андан да, өсүмдүк, сорпону текшерет. Көпчүлүгү дүкөн-сатып маркалары, алар атайын Глүтенсиз тамак-аш катары белгиленген туруп, глютенсиз бар, ошондуктан жазуучу окуп, же өз үй өсүмдүк сорпону кылып . Акыры, сиз эч бир глютен-эркин алмаштыруучу үчүн соя соусу чыгып алмаштыра аласыз. Негизи, мен Брэггдин суюк aminos, же сунуш кокос aminos , алмак-салмак Тамари же аты Shoyu, бирок бул Miso аралашмада, силер күчтүү даам келет Тамари же аты Shoyu соус.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 263 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 1,219 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 24 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 14 г |