Кытай ресторан-стили апельсин тоокко окшоп калган? ордуна Tofu жасалган бул meatless жашылча жана Өсүмдүк "тоок" аракет кылгыла! Ал баары бир даам жана кытай апельсин капталган тоок заттар бар - жөн эле тоок жана ордуна Tofu менен. Ошол эле даамдар, ошол эле глазуру, бирок толугу менен чөп, Өсүмдүк жана холестерин акысыз!
Бул жеңил жашылча-жемиш (жана Өсүмдүк!) Tofu сары күмүш менен рецепт; Эгер Кытай ресторанда мүмкүн сары капталган тоок сыяктуу. Бул соя чыгы, күрүч уксус, жаңы Рыжий, сарымсак, жана апельсин ширеси жана апельсин мармелад жасалган сонун таттуу, ачуу жана бөтөнчө бир апельсин-сырдалат бар.
Кээ бир келсе, жана кошумча чыгы менен жээкке урунганы менен, жана күрүчтүн үстүнө кызмат (же кээ бир бышырылган кесме Азия же сүйүктүү каалаган бардык дан азыктар , мисалы, Quinoa сыяктуу) толук жашылча жана Өсүмдүк тамак салып турушу керек. Эгер кээ бир жашылча-жылы кошуп келген болсо, кар буурчак жана калемпир жакшы болмок.
Бул сары-коргошун Tofu "тоок" рецепт чөп жана Өсүмдүк болуп саналат. Эгер ошондой эле эркин глютенсиз керек болсо, жөн эле сыяктуу глютен-эркин сабакка дайыма соя соусу чыгып алмашып Тамари же аты shoyu.
Эмне керек
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 бөгөттөөлөр бекем же кошумча-бекем Tofu, ошондой эле кысымга жана кубатуулугу алуубуз
- 2 косыныз зайтун майы (же мындай canola башка нейтралдуу даамы зайтун майы, арахис майы же жөнөкөй өсүмдүк майы)
- 3 косыныз соя соусу (же пайдалануу
- Тамари аны эркин глютен үчүн)
- 1/2 чыны апельсин ширеси
- 2 косыныз күрүч уксус
- 1/4 чыны апельсин мармелад
- 1/2 аш кашык жаңы Алекс, чабак
- 1 аш кашык 1/2 cornstarch 3 косыныз сууда эриген
Кантип тапсам болот?
Биринчиден, Tofu эле ойлуу ышталган чейин, 3-4 мүнөт үчүн зайтун майы менен Tofu жана чабак сарымсак Sauté. Ошондой эле азык-түлүк сатып бышырылган Tofu сатып алуу менен, Сиз тандаган, бул кадамды өткөзүп берет.
Tofu ойлуу ышталган кийин, соя соусу, апельсин ширеси, күрүч уксус, мармелад, жана Рыжий, ошондой эле айкалыштырып жана чогуу Сабалып жатканда жана көйнөк менен Tofu эле көтөрөм.
биригип козгогон, сууда эриген cornstarch кошуу, андан кийин, дагы 3-4 мүнөт жылытууга уруксат берүү.
бир жаранын алып, ал жерде муздап андан ары бир аз чыгы экенин эстен чыгарбай, соус Thickens чейин эле коюлануу турган тамак.
Сиздин апельсин капталган Tofu дароо айкын куурулган ак же күрөң күрүч же башка ашуун кызмат бүт буудай . жөнөкөй өсүмдүк тарап табактын менен кызмат кылгыла, ошондо башкалар үчүн толугу менен тамак бар!
Recipe эскертүү: апельсин мармелад жок болсо, ананас коруктары акылга сыярлык орун болмок. Албетте, сиздин Сырдалган Tofu эле "orangey" деп эмес, бирок ал дагы эле даамдуу болот!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 357 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 971 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 35 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 17 г |