Vegan Blackened Жареные Tofu Recipe

Blackened татымал кара калемпир жана калемпир базасы бар күчү жеткен жыты жана даамы татымал аралаштыруу болуп саналат. Кийин балык жана тоок бышырып, эмне үчүн эмес, кээ бир жашылча-жемиш жана Өсүмдүк аны аракет татымал бул түрү элдик заттардын аралашмасы болуп бышып Tofu ? Эгер татымал карарып жакса, капкара татымал менен бышып Tofu аракет. Ошондой эле, пан-кууруу мүмкүн Tofu сиз каалаган болсо, бышырып ордуна.

ден соолугу жашылча барбекю идеяларды издеп жатасызбы? Мында vegetarians жареная эмне .

Эмне керек

• 1 бөгөттөөлөр бекем же кошумча бекем Tofu
• 1/3 чыны соя соусу
• 1 косыныз каакым
• 2 аш кашык кара мурч
• 1 аш кашык туз
• 1 аш кашык сарымсак порошок
• 1 аш кашык пияз порошок
• 1 аш кашык Кайенна калемпир
• 1/2 аш кашык кургатылган Oregano
• 1/2 аш кашык кургатылган жапалак

Кантип тапсам болот?

1. Биринчиден, Tofu даярдайт. Сыяктуу эле жашылча Tofu тамак, бул Tofu рецепт биринчи Tofu басып, жакшы даам берет. Бул Tofu Аларга эч нерсе кошпогула-аштарды жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. бул эмне Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол карагыла: Tofu басуу кандай.
2. Slice Tofu төрт коюу даана, 1-дюйм коюу кирген.
3. тайыз көмөч соя соусу коюп жана Tofu кошуу. Tofu калыпта Tofu marinate үчүн, жок эле дегенде, 30 мүнөт (дагы жакшы болот), бурулуп бир же эки жолу marinate уруксат берүү.

1. калемпир, таттуу калемпир, туз, сарымсак порошок, пияз талкан, кичинекей идиштеги кайен калемпир, Oregano жана ангина бириктирип, бир кара татымал аралашмасын жаса.
2. Алып салуу Tofu Tofu берешендик заттардын аралашмасы менен жабылат жагарын, соя: White жана капкара татымал аралашма ар тарабын малат. skimp эмес, бул - бардык жакшы даам келген жерде!
3. орто-ысык Grill ар бир тараптан болжол менен 4-5 мүнөт бою Grill, же кылган чейин. Ошондой эле, зайтун майы менен бир нече кашык менен Tofu пан-кууруу мүмкүн. Сиздин кара бышып Tofu Enjoy!

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	136
Бардык Fat	7 г
каныккан майларды көп	1 г
тойбогон Fat	2 г.
Cholesterol	0 мг-дан
натрийдин	1,838 мг-дан
Көмүрсуулар	7 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	14 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)