Vegetarian жана Vegan тукумдатуу Tofu Наггетс Recipe (куурулган же бышкан)

Малыш-достук Tofu Наггетс тоок салат жана кетчуп, соус, Өсүмдүк ранч кийим кийбей койсо же жакшы көргөн бир салганда болот Өсүмдүк салат татымал . Бул ыкма менен, Tofu машыккан Breadcrumb аралашмасы эле тоок, анда кемчиликсиздигин чеге, бышырылган же куурулган Кытырак үчүн болуп жабылат. Yum. сен аларды майлары аз же жок болуп келсе, меш отко кактап же жараша, бул жеңил Tofu кум кууруу алышат. Балдар жана аны киринтип жашылча жана кемчиликсиз снэк же кечки Өсүмдүк жегичтер!

Сиз Tofu менен тамак үчүн жаңы жатса, бул аз тукумдатуу Tofu Наггетс даамдар да тааныш, анткени, менин көз карашымда жакшы тамак аракет, бири болуп саналат, ал эми чын эле силер Tofu жеп жаткан сыяктуу сезген жокмун . Tofu даярдыгы үчүн дагы бир жакшы рецепт? Сыяктуу жөнөкөй бышырылган Tofu салышы аракет бул эки бөлүгүн барбекю бышырылган Tofu .

Дагы жеңил үй-бүлөгө Tofu тамак издеп жатасызбы? Бул жерде толук тизмеси Tofu тамак .

Бул бышкан жана тукумдатуу Tofu Наггетс чөп жана Өсүмдүк да болуп саналат.

Ошондой эле, караныз:

• More Өсүмдүк кечки пикирлер
• More Өсүмдүк Recipes

Эмне керек

• 1 бөгөттөөлөр бекем же кошумча-бекем Tofu,
• ошондой эле анжирдин
• 1/3 чыны соя сүт же башка
• эмес сүт сүт алмаштырат
• 2 кашык горчица
• 1 чай кашык пияз порошок
• 1 чай кашык сарымсак порошок
• 1 чай кашык кургатылган петрушка же италиялык татымал аралаштыруу (милдеттүү эмес)
• 1/2 чай кашык туз же тажрыйбалуу туз
• 1/4 чай кашык кара мурч
• 1 кашык
• азыктык ачытма (милдеттүү эмес)

Кантип тапсам болот?

1. Биринчиден, Tofu даярдайт. көпчүлүк Өсүмдүк Tofu тамак сыяктуу эле, бул биринчи Tofu басып, жакшы даам берет. Бул Tofu Аларга эч нерсе кошпогула-аштарды жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Сиз жашылча тамак үчүн жаңы келсе жана Tofu басып кантип билбейбиз, бул жеңил этап-этабы менен жол карап: Tofu басуу кандай.
2. Сиздин Tofu кысымга кийин, каалаган калыптарга сиздин Tofu чийиндер. Бул ыкма, 1-дюймдук кубтар, "колу" сырткы көрүнүшү же Наггетс (тоъдурулган тоок өлчөмү жөнүндө) баары жакшы болот.

1. Кийинки, soymilk, сары кычы, чогуу бажыканадан тез тамактануу ачыткы кошулган , жана кең жана үстүртөн чөйчөккө жылмакай чейин жыпар жыттуу заттарды жана күкүмдөрүн же кой panko өзүнчө идиштеги.
2. Tofu ар бир бөлүкчөсүн алып soymilk жана кычы аралашманын малып, анда кылдаттык менен эле капталган чейин Breadcrumbs малып.
3. Fry бардык тараптан алтын Браун чейин кызуу май Tofu ар бир бөлүгү.
4. Сиздин жашылча Tofu кум менен кетчуп кызмат, соус же башка горизонталдуу соус (I Срирача соустун жагат) жана кубаныч!
5. төмөн майлуу атаандаш үчүн, сен да Tofu кум бышырып алабыз. бир катмары менен жабылган банк баракта ар Tofu бөлүгүн коюп, алтын Браун чейин, бир жолу кайрылып, 25 мүнөт 350 градус бышыр.

чөп Tofu ордосу 2-3 Кызматтын түзөт.

Бышкан (куурулган эмес) Tofu ордосу негизинде Nutritional маалымат:
Калориялар: 294, майысыз Калориялар: 75
% Daily Value
Бардык Fat: 8.3g, 13%
Каныккан майларды: 1.2g, 6%
Cholesterol: 0мг 0%
Натрий: 909mg, 38%
Бардык Көмүрсуулар: 40.9g, 14%
Тамактанууга Fiber: 5.7g, 23%
Кант: 5.9g
Протеин: 16.0g
Vitamin A 1%, Vitamin C 3%, Калий 25% Iron 29%

More Vegetarian жана Vegan Tofu Recipes:

• Tofu жана Шпинат Lasagna
• Vegetarian Tofu Чили
• Tofu Manicotti Recipe
• Жашылча менен таттуу жана кычкыл Tofu
• Сарымсак чыгы менен Broccoli жана Tofu
• Tofu жечү Гамбургеры
• Тай-стили Tofu жана хойсин менен Ойгон-Fry
• Easy барбекю Tofu Recipe
• Tofu Egg Салат Recipe
• Tofu жана жечү Enchiladas

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	175
Бардык Fat	10 г
каныккан майларды көп	1 г
тойбогон Fat	2 г.
Cholesterol	0 мг-дан
натрийдин	529 мг-дан
Көмүрсуулар	9 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	17 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)