Тай кокос шорпо жөнөкөй жана кооз болуп чөп көп кездешет кадимки сорпосу негизделген жашылча шорпо алда канча айырмаланып турат Азия компоненттер жана кокос сүтү базасы менен түзүлгөн жана Өсүмдүк шорпо аракет.
кызыл калемпирден калемпир, Рыжий, Кайдасын, аларды акиташ: даам тай ингредиенттердин жыргалчылык ачуу жана жыпар жыттуу айкалыштырып келет.
Бул тай кокос шорпо рецепт чөп жана да жатат" . ингредиенттердин баары же эркин глютенсиз мүмкүн болгон жашылча сорпосу, башка, глютен-эркин. Эгер өсүмдүк сорпону сатып жатса, көптөгөн жашыруун глютен бар кошулмалары бар, ингредиенттер тизмесин текшерүү. Же болбосо, силердин кылып үй өсүмдүк сорпону , ошондуктан ал эмне үчүн шектенбесек болот.
Эмне керек
- 1 аш кашык зайтун майын,
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1/2 кызыл пияз (кесилген)
- 1 сабиз (ичке тилинген)
- 1 чыны shiitake козу карындар (Кусочки)
- 2-майда кызыл калемпирден калемпир (чабак, же 1 jalapeno калемпир)
- 1 1/2 чөйчөкчө жашылча сорпосу
- 1 суусунга алат (12 алтын)
- 5 6 жука сыра менен Алекс (же Galangal, аны болсо)
- 5 6 1-дюймдук сыра Кайдасын
- 1 лайм (Сөз)
- 16 алтын Tofu (1 таңгак Tofu, 1-дюймдук кубатуулугу майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, чоң шорпо же stockpot менен желпи бышырылган чейин бир нече мүнөт май, пияз, сарымсак, кесинди сабиз жана shiitake козу карындардын sautee; overcook жок.
- төмөн температураны төмөндөтүү жана өсүмдүк сорпону, кокос, сүт, кесинди Рыжий, лимон, чөп, Tofu жана шире бир акиташ чейин толукталсын.
- жок эле дегенде, 15 мүнөттөн аз жылуулук ашык мөөн. жаңы майдаланган кинза гана кызмат алдында кыл.
- Сиздин чөп тай кокос тамак ырахат!
Variations
толук тамак бул кокос шорпо жасап келеби? Жөн гана кошумча кошуу Tofu жана жашылча (куурулган Broccoli аракет, буурчак, капуста же калемпир кесип салуу) жана кээ бир куурулган ак же кара күрүч, же балким, ал тургай, кээ бир бирге, аны кызмат Quinoa сиз болсо, анда.
Бул тай кокос шорпо рецепт shiitake козу карындарды жана сабиз чакырат да, жөн эле ар кандай өсүмдүк кылат. Мен кокос аралашмада Broccoli помидор сыяктуу. Ошондой эле бул кокос жашылча шорпо ыкма менен sauteed Tofu колдонуу үчүн каалашы мүмкүн.
үйдө жашылча тамак тай-рухунун жетеги менен жазылган?
Бул толук тизмесин текшерип жеңил жашылча-жемиш жана Өсүмдүк тай азык-тамак, ар бир үй ашпозчуга үчүн жөнөкөй, анын ичинде тай curries, өсүмдүк жарандыкты алуусу, кесме, шорпо, жазгы тактоо жана п. Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 624 |
| Бардык Fat | 33 г |
| каныккан майларды көп | 20 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 389 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 74 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 23 г |