бир аз убакыт ичинде ар бир жолу, мен аны ого бетер өзүмдү ушунчалык жакшы нерсе менен келип, мен жөн эле айтышмак, аны үн келет. Бул Өсүмдүк бир ахлакка татытылгандай Tofu жасалган paneer алмаштырат, тамак-аш, ачыткы tanginess үчүн savoriness үчүн, Дижон сары кычы, аны менен кошо бардык мүчөлөр байлап пияз порошок, сарымсак порошок, Карри жана туз байланышып, ошол кезде бири болуп саналат. Бирок, кээде абдан укмуш.
Сиз Tofu из Өсүмдүк paneer сыр орун алуу жөнөкөй жолу керек болсо, анда бул жерден аны кантип турат. Paneer көп чөп Индия азык-түлүк тамак колдонулган жумшак быштак сыр болуп саналат. анткени ал ушунчалык жумшак сыр, ал paneer бир пирогына же чыгы менен аны тамак болот, же, жок эле дегенде кошумча Индия жыттуу көп кошууга чакырган жана сырдан башка түрлөрү, ошондой эле, көпчүлүк Индия азык Recipes караганда үйдө кайталаса деле кыйын да, paneer жытыбыз бир аз алат, бирок барыбир жашырылган. Бул жерде Tofu бир даамдуу сүт-эркин paneer орун үчүн керек.
Үчүн, үй сүт-эркин жана Өсүмдүк paneer орун колдонуу Индия palak paneer (ачуу шпинат жана сыр) , же жөн эле жакшы көргөн эч кошуп аракет Индия жашылча тамак-аш жасалчу же жашылча Curry, же, барбекю катары ыргытып аракет жылы бул бышып paneer сыр ыкма .
Эмне керек
- 2 косыныз. суу
- 1 косыныз. азыктык ачыткы
- 1 аш кашык. Дижон (же бүт нан кычы)
- 3/4 аш кашык. пияз порошок
- 1/2 аш кашык. сарымсак порошок
- 1/4 чай кашык туз
- Кошумча: 1/4 аш кашык. карри порошок
- 1 бөгөттөөлөр Tofu (бекем, же болбосо кошумча иш-бек,
- жакшы-туштан кысымга алынып , 1-дюймдук кубатуулугу майдаланган)
- 2 косыныз. май (аз же көп бышышы үчүн зарыл)
Кантип тапсам болот?
- Сиздин Tofu эле башталышына чейин өзүн текшерип били¾из. дегенди билдирет, же кандай, эмне кылуу керек экенин билбейсизби? Кара Tofu басып, кантип бул жөнөкөй этап-этабы менен жол .
- кичинекей идиштеги, жылмакай жана каймак чейин Tofu башка азыктарды бирге бажыканадан.
- Tofu, кийимдеримди чыгы менен, ошондой эле кош. жок эле дегенде, 20 мүнөт, муздаткычка бир marinate уруксат берүү.
- бир sautee пан май бир аз жылытуу. кандайдыр бир кошумча чыгы менен шыбап, Tofu кошуу, бардык чыгы колдонулат камсыз кылуу үчүн, ошондой эле алтын-жылга чейин ар бир тараптан 3-4 мүнөткө Fry.
- Сиздин Tofu paneer "сыр" колдон paneer чакырат кандай Индиянын ыкма менен алмаштырган эле.
Сүрөттө: Индиялык шпинат palak paneer бул Өсүмдүк Tofu paneer алмаштырган менен
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 120 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 11 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 12 г |