Жеңил Tofu тамак издеп жатасызбы? Бул жерде толук тизмеси жеңил Tofu тамак .
Бул жашылча (жана Өсүмдүк !) Чили рецепт да эки белок сериясы менен төө буурчак келет жана Tofu , ошондой эле чили порошок, коңгуроо калемпир келген даамды мол, козу карындарды жана бир аз кошумча бүтүрөбүз деп берем кант менен байланышта. Ошондой эле, мен бир нече болсо, жашылча Чили кирген калемпирдин тийгизип кошуу үчүн жакшы көрөм, мен суюк түтүн даам-жогорулатуу касиеттери менен ант бир нече vegetarians билем - болсо, ошол туура тире же эки кошуу келет.
Vegetarian чили дайыма ири партиясын тарашына кыйын, себеби, бир Potluck алып бир улуу идея болуп саналат. Тербөөнү сиз portioned-чыгып, контейнерлерге бар, далы түшкү кызматка кабыл алууга же болбосо, бул идеяларды текшерип чейин катып калган Чили менен кандай чөп Чили партиясын үчүн, же бир нече үчүн ылдый жылдырып көп жолдорун .
Кара: More үй жашылча-жемиш жана Өсүмдүк чили Recipes
Эмне керек
- 3 косыныз. өсүмдүк майы
- 1 14 OZ. жайында же кошумча бекем Tofu топтомуна кулай
- 1 пияз, алуубуз
- 1 жашыл калемпир, кесилген
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 чыны козу карындар, кесинди
- 3 косыныз. чили порошок
- туз жана калемпир татып
- 1/4 аш кашык Кайенна калемпир
- 1/2 аш кашык. зире
- 1 14 OZ. помидордон болот
- 1 28 OZ. суюктук менен бүтүндөй же кесилген помидор, мүмкүн
- 1 28 OZ. бөйрөк буурчак, мүмкүн шыпкап
- 1 косыныз. кант (милдеттүү эмес, бирок жакшы эле)
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанга, 3 мүнөттүн ичинде орто жогорку жылуулук ашуун өсүмдүк майына Tofu sautee.
- пияз менен кошуу, жашыл калемпир, сарымсак, козу карындар, чили талкан, туз жана калемпир, Кайенна жана зиреден. жашылча зорго назик, 5 мүнөт жатышат Кук чейин.
- Кийинки, помидор чыгы менен, бүт же кесилген помидор, бөйрөк буурчак жана кант кошуп. жай Simmer алып кел. Жаап, жок эле дегенде, 45 мүнөт үчүн тамак берет. Enjoy!
үй жашылча-жемиш жана Өсүмдүк Tofu Чили 8 Кызматтын түзөт.
Got катканын? Бул жерде бир аз калган Чили идеяларды.
Бул ыкма Like?
Бул жашылча жана Өсүмдүк Tofu салышы мээримдүү? Бул жерде сиз Tofu менен кыла албайт дагы акылга сыйбаган нерселер болуп саналат:
- Vegetarian Tofu дуу-с
- Үтүк Tofu колдонуп Recipes
- Tofu тамак толук тизмеси
- Tofu азыктык баалуулугунун деген эмне?
Өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
Калориялар: 486
% Daily баасы:
Бардык Fat: 9.1g, 14% / майларга: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0мг, 0%
Натрий: 313mg, 13%
Бардык Көмүрсуулар: 77.4g, 26%
Тамактанууга Fiber: 19.1g, 76%
Протеин: 28.9g
Витамин А 47%, Vitamin C 72%, Калий, 21%, 49% Iron
More Vegetarian жана Vegan Chili Recipes:
- Супер Easy Vegetarian Chili
- Буудай Берри Chili
- Жашылча Чили
- Ачуу төрт Ойготкуч Vegetarian Chili
- барундуки Chili
- Кимчини Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- More чөп Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 521 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 197 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 82 г |
| Тамактанууга Fiber | 24 г |
| протеин | 31 г |