Бул жөнөкөй эле жашылча-дуу-кууруу рецепт Азия даамдын сүймөк соя соусу жана кунжут майы менен лимон Алекс соустун колдонот. рецепт козу карындарды, брокколи, капуста, сабиз жана бир чети, бирок, көпчүлүк жашылча-дуу-кууруу тамак сыяктуу эле, сен кыла турган жагат өсүмдүктөрүнүн ар кандай тууралуу чакырат. Бул лимон-Алекс жашылча-дуу-кууруу, бүт үй-бүлөсү үчүн жашылча-жемиш жана Өсүмдүк, кемчиликсиз эмес.
Анан, албетте, бул жөнөкөй жечү кызмат дуу-Fry күрүч менен өздөштүрүү үчүн кошумча лимон-Алекс-соя соусу аралашмасы мол болот жердеги Гебаны + кытай ресторан-стили дуу-кууруу тамак апачык куурулган ак же күрөң күрүч ашуун. Бул дуу-кууруу рецепт бар калдыктар боюнча план да, өтө аз болот, же дени сак, таза Азия тамак үчүн Сиздин Досторду чакырабыз.
Эмне керек
- 3 аш кашык соя соусу
- 1 кашык күнжүт майы
- 3 аш кашык жаңы лимон же лайм ширеси
- 2 чай кашык жаңы темир торлуу имбир
- 2 кашык canola мунай, ӨЖТсы мунай, же башка жогорку жылуулук тамак-майы
- 1 чыны кыйылганын, капуста
- 1 чыны кыйылганын, брокколи
- 2 сабиз (ичке тилинген)
- 1-майда пияз (майдаланган)
- 1 жашыл калемпир (кесилген)
- 1 чыны кар буурчак
- 1 чыны кесинди козу карындар
- 2 жашыл пияз (майдаланган)
- Кошумча: 1/2 чыны буурчак өстүрөт
Кантип тапсам болот?
- соя соусу, күнжүт майы, лимон же лайм ширесин, бир идиштин ичинде Ginger чогуу бажыканадан. бөлүп коюу.
- көп Skillet же кедергисин-жылы, май ысык жана капуста, брокколи, сабиз, пияз жана калемпир, 1 же 2 мүнөт үчүн көп козгогон козгойт-кууруу.
- кар буурчак, козу карындардын, жашыл пияз, буурчак өсүмдүктөрүн (колдонуп болсо), жана соус аралашмасы менен бирге, ошондой эле айкалыштырып козгогон кошуу.
- жашылчалар бышкан чейин көп козгоп, мындан ары да, бирок дагы деле crunchy, дагы 2 3 мүнөт.
- Бардык кошумча чыгы менен тиштүү, кээ бир жөнөкөй ак күрүч менен бирге кызмат кылгыла.
Сунуштар жана Variations
Бул, алар бардык учурда бирдей өлчөмдө тамак үчүн Сиз сыяктуу өлчөмдөрүн эске жашылча кесип абдан маанилүү болуп саналат. Эгер капуста, брокколи тендер жакса, анда сиз алдына оозумун же буу-дуу-жебей-жөн эле кедергисин кошуп алдында ным алып ынана алышат.
Эгер сиз бул салышы керек болсо эркин глютенсиз керек, глютен эркин Тамари (же башка глютен акысыз соя соусу ордуна сыяктуу үчүн соя соусу чыгып алмашып Брэггдин суюк aminos ). Сиздин дуу-кастарлоо эле келсе да келеби? кээ бир куурулган Tofu кошуу (лимон-Алекс соя соусу Tofu үчүн мыкты: White түзөт), tempeh, же толугу менен тамак бул бир аз көбүрөөк үчүн seitan.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 124 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 578 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 4 г |