чау кесме менен Vegetarian "уй" жана брокколи. Бул Кытай кара буурчак соус жана Азия-дуу-кууруу жашылча-жемиш, анын ичинде shiitake козу карындарды, кызыл калемпир мол, жашыл пияз менен жашылча жана Өсүмдүк Кытай-дуу-кууруу болуп эсептелет. көпчүлүк жашылча-дуу-кууруу тамак сыяктуу эле, силер да көп кыйынчылыктарга жок жашылча-жемиштерди жана суммасы ар кандай, ошондуктан, силер каалагандай татып же колуна ээ эркин сезет.
Рецепт болуп, кара буурчак соус, талап хойсин , атап айтканда, накта кытай даам көнгөн эмес, келгиле, Батыш үчүн, ал: "Бул чыныгы сүйүүбү же жек көрүү" деген даамдын бири болуп саналат. Эгер билбей болсо, даамын эритиш үчүн, сууну бир элес менен рецепт аны, же ичке чакырат аз колдонушат.
gardein менен рецепт менен сурот кичи пейилдикке.
Кара: More жашылча-дуу-кууруу Recipes
Эмне керек
- 1 таңгак дүкөн-сатып уй эти, какжыраган алдамчылык (gardein бренд "beefless көрүүгү болот", аракет)
- 1/2 орто кызыл пияз, жука кесинди
- 10 shiitake козу карындар, столго чапты:
- 1/2 татым орто жалбырактардын кесилет орто башчысы брокколи,
- 1 кызыл калемпир, алуубуз (уруктар алынып салынды)
- 1/2 чыны кара буурчак сарымсак чыгы
- 1 кап (300г) чау кесме
- 3 косыныз canola майы (же башка нейтралдуу майы)
- 1 жашыл пияз (пияз), чакан болуп калбадыбы!
- туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, чау кесме даярдайт. бир жарага туздалган суу 4 чөйчөктөрдү алып, баштыксыз боюнча тамак-көрсөтмөлөрүнө баш ийүү менен, конкурстун чейин кесме тамак.
- орто sautee көмөч, ышталган жана жүүги чейин ар тараптан canola май жана күрөң уйдун ордуна бир аз жылытуу. пияз, козу карындардын кошуп, жылуулукту үчүн дагы 3-5 мүнөт.
- Кийинки, кара буурчак чыгы, 1/2 чыны суу, брокколи жана кызыл калемпир менен толукталсын. Табаны жаап, бир мүнөткө жылытууга уруксат берет. Ач, бир Simmer алып. чыгы жарымында кыскарган чейин, көп козгогон, жылытууга уруксат берүү.
- чөп "Уй" менен, жогорку даярдалган чау кесме, кызмат кылып, брокколи аралашмасы жана майдаланган жашыл пияз менен кооздоп.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 717 |
| Бардык Fat | 26 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 13 мг-дан |
| натрийдин | 513 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 112 г |
| Тамактанууга Fiber | 19 г |
| протеин | 23 г |