Бул супер Эттин таткандай чөп жана Өсүмдүк болуп seitan сен эч нерсе жөн гана бир эт ордуна катары колдоно аласыз тилкелери рецепт. Бул seitan катарлары көтөрөм-Fries, кытай тамак-аш Recipes салуу, жашылча суб экен же туура көмөч чыгып элүүнү.
Айкалышы кылдат-даамы ордуна кирип түздүк seitan буруш үчүн колдонулган компоненттер бир аз кызыктай көрүнүшү мүмкүн , бул жашылча-жылы, ал эми туздуу соя соусу, таны жана толук жарамдуу аш жана таттуу барбекю соусу баары эт сыяктуу жыт үчүн биригип Өсүмдүк seitan рецепт. Ошондой эле, бир нерсени бир аз окрадан болсо, ысык чыгы бир тийген кошуу жагында кошумча кызмат (I ачык Ред ысык Tapatio ошондой эле Срирача чыгы жагат).
Сиз тараптан кандайдыр бир суюктук түтүн бар эмне болсо, ошол тамчыларына эки жыт жана даам берүүчү да чыйрагыраак кылат.
Эмне керек
- болжол менен 1 фунт seitan, жалаякка бөлүнөт же тиштеп орто алам
- 2-3 косыныз зайтун майы
- 2 косыныз соя соусу
- 2 косыныз аш
- 2 косыныз барбекю соусу
- 1-2 косыныз суу
Кантип тапсам болот?
Sautee ойлуулук менен ар тараптан, 5 мүнөт боюнча ышталган чейин орто-төмөн ысыкта үстүнө зайтун майы менен тилинген seitan.
жакшы көйнөк seitan сапат, соя соусу кошуу, андан кийин аш, соус, ошондой эле жана көйнөк seitan аралаштырууга козгогон бир аш кашык же суу эки кошуу.
1-2-дагы мүнөт жылуулук, суу менен толук өздөштүргөн жана seitan толугу менен бышырылган чейин.
Сиздин супер Эттин seitan катарлары, барбекю стилиндеги бутерброд жасап хилигайнон стили Pho кесме шорпо кошуу үчүн, же болбосо, Коллар чөптөр бир тараптан жана Түштүк жашылча той үчүн кээ бир Mac жана сыр менен кызмат колдон!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 285 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 58 мг-дан |
| натрийдин | 602 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 21 г |