Бир нече тамак издеп же негизги тамак идеялары сиз алып жатасыз ынануу үчүн жашылча жеген боюнча белок көп же жашылча (же Өсүмдүк!) Үчүн үй-бүлө? Балким, сен да жок белок мол алып, ал жөнүндө ой жүгүртүү (сен да сак болгула сөзсүз болушу керек жатасыз , бул башка азыктар, сиз Өсүмдүк жатабыз, айрыкча,), бирок сиз кошумча-жеткидей болушу үчүн болсо, бир нече аракет төмөндө саналып өткөн бул насыяттарга.
жогорку белок жашылча тамак үчүн башка идея? Менен кошо бир нерсе арахис соусу (же бадам каймак чыгы !), Tofu менен эч нерсе tempeh , seitan же башка эт ордуна, буурчак шорпо , жасмыктан жасалган шорпо же дээрлик эч кандай буурчак менен жашылча Чили .
Эгер ар бир өтөп менен алып жатасыз канчалык белок билишет, ошондуктан бул жашылча жогорку белок тамак ар бири толугу менен тамак-аш жагы бар. Мен булардын кайсынысы белгилегендей жашылча тамак , ошондой эле, "V" менен Өсүмдүк болуп саналат.
Жогорку белок чөп башталгычтар жана на:
- Black Bean Enchilada Casserole (34,9 гр белок)
- Толугу менен Буудай Vegetarian Lasagne (33 гр белок)
- Бышырылган арпа жана Сыр Casserole (25 гр белок)
- Таттуу жана кычкыл Tempeh (21,8 гр белок) V
- (Сүрөттө)
- Менен Vegetarian "Бейбит Корган" Кызыма макал (20,4 гр белок) V
- Барундуки Шпинат Tofu Lasagna (20,1 гр белок) V
- Vegetarian "Pepperoni" Pizza (20 гр белок)
- Vegetarian Жалган Эт Fajitas (17 гр белок) V
- Шпинат жана Bean Макароны (17 гр белок) V
- Black Bean Бургерс (16,8 гр белок) V
- Ачуу Seitan "Buffalo Wings" (16,4 гр белок) V
- Vegan төмөн-майы Баклажан Lasagna (16,3 гр белок) V
- Малыш-Достук Tofu "Хит" (16 гр белок) V
- Orange Glazed Tempeh Браун Райс менен (16 гр белок) V
- Арпа жана Умалат Сыр Толтурма Artichokes (15 гр белок)
- Сарымсак менен пармезан Quinoa (14,9 гр белок)
- Curried Райс, жасмык (14,6 гр белок) V
- Ошондой Перышки Макароны (13 гр белок) V