Кытай-жетеги менен чөп жана Өсүмдүк tempeh бир жеңил таттуу жана кычкыл чыгы менен ананас жана калемпир менен рецепт. Таттуу жана кычкыл тамактарды Кытай ресторандарына дайыма таанымал, ошондуктан өз жашылча tempeh таттуу жана кычкыл жана үй алуу аракет! Бул жеңил таттуу жана кычкыл tempeh рецепт күрүч же үстүнөн кылган болот , башка бүт буудай . Женни vegwife.wordpress.com анын omnivorous күйөөсү бул tempeh салышы жана үстөмдүк кылган Израилдин кус сүрөттөлгөн эле.
Кара: More tempeh Recipes
Эмне керек
- 1 таңгак tempeh 1 дюйм кесимчелер,
- 3/4 чыны жашылча сорпосу
- 2 косыныз соя соусу
- 2 косыныз зайтун майы
- 1 Мүмкүн ананас алам (15 гр)
- 1 1inch аянттарында салып жашыл же кызыл калемпир кесүү
- 1 сары же ак пияз, майдаланган
- 2 косыныз күрөң кант
- 1/4 чыны сирке суу (алма же ак)
- 1 косыныз жүгөрү крахмалы
Кантип тапсам болот?
Бир Skillet-жылы жылы tempeh Braise өсүмдүк сорпосун , он мүнөттөн жана соя чыгы.
Өзүнчө Skillet-жылы sautee tempeh сиз соустун үчүн колдонобуз сыяктуу 3-5 мүнөт, ышталган чейин зайтун майы, сорпосу жана соя соусу аралашмасынан калтыруу.
Бородач үчүн, ананас, cornstarch, уксус жана сорпосу жана соя соусу менен кант чейин ширесин кошуп, бир Simmer алып. соус менен калемпир, пияз кошуу.
Sauce дээрлик дароо коюлануу баштайт, ошондуктан, туйлап, сактап калат.
чыгы коюланып кийин, температураны төмөндөтүү, tempeh кошуу, ошондой эле биригип күрүч тейлейт.
үч ири бөлүктөрүн түзөт.
өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
Калориялар: 461
Майысыз Калориялар: 167
% Daily Value
Бардык Fat: 18.5g, 29%
Каныккан майларды: 2.9g, 14%; Транс Fat : 0.0g
Cholesterol: 0мг, 0%
Натрий: 815mg, 34%
Бардык Көмүрсуулар: 53.4g; 18%
Тамактанууга Fiber: 15.8g, 63%
Протеин: 21.8g
Vitamin A 25%, Vitamin C 118%, Калий 2% Iron, 6%
More Vegetarian жана Vegan Кытай Recipes :
Кытай Style Spaghetti
Жашылча менен таттуу жана кычкыл Tofu
Төмөн-Fat кытай Өсүмдүк Ойгон-Fry
Sweet Чоу Түркия: Fry
Кытай Style Seitan жана хойсин менен Ойгон-Fry
Кытай Style Spring Rolls
Vegetarian Gingered Ло Мейн
Таттуу жана кычкыл Tempeh Recipe
Vegetarian Chow Мейн Recipe
Vegetarian Potstickers
Easy таттуу жана кычкыл Sauce
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 309 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 822 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 41 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 10 г |