апельсин тоок сыяктуу Сиз Кытай ресторандарына боюнча алууга болот? Үйдө жашылча нускасын аракет келеби? көп vegetarians жана vegans билем сырлардын бири көпчүлүгү тамак көбөйө эт өзү менен өтө аз тийешеси бар деп саналат. Анткени, Кытай ресторан-стили апельсин тоок тууралуу абдан маанилүү нерсе чындап эле тоок эмес, - бул тамак кылат таттуу жана бөтөнчө бир апельсин глазуру болот.
Ошондуктан, бул рецепт апельсин күмүш бардык ингредиенттерди кошуп, катуу, аны чыракпаяга коёт чөп эт ордуна - tempeh - ордуна тоок. рецепт жаңы апельсин ширеси (чынында эле бул ыкма таза болушу керек! - кошулмасын же муз менен колдонууга болбойт) чакырат, балдай таттуу клен сироп, кызматын соя соусу жана бир нече башка жыпар жыттуу заттарды, ошондой эле.
Сиз күрүч же жөн гана башка бүт даны жөнүндөгү бул апельсин tempeh бирдей кызмат кыла албайт: же, бир толмоч тамак келет, анда глазуру ингредиенттерди эки эсеге, ошондой эле кээ бир куурулган жашылча менен кошууга болот - кар буурчак, бала эгин аракет жана таттуу калемпир, чынында, аны Азия-тематикалык, ал тургай, брокколи же Бек Choy, же жөн гана бир нерсе жөнүндө үчүн. Капуста да жакшы болушу мүмкүн.
Эмне керек
- 1 4-кебезден топтом tempeh, 3/4-дюймдук кесимчелер
- 2 чөйчөкчө жаңы апельсин ширесин сыгып
- 1/4 чыны Клен сиробу
- 4 чай кашык соя соусу
- 1 чай кашык жер көрүнүшү кориандр дарагынын
- 1 чай кашык жер имбир
- 2 сабиз, кесилген жана 1-дюймдук жиликтеп бөлсүн
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 4 чөйчөкчө аралаш жапайы жана күрөң күрүч бышырылган
- 2 кашык таза кинза, столго чапты:
Кантип тапсам болот?
- кеседе, апельсин ширесин чогуу бажыканадан, ак чечек сироп, соя соусу, кориандр,, Алекс. 10 мүнөт же конкурска чейин аз туз суу менен сабиз мөөн; сарптоочу.
- дагы бир казанга; unsalted сууга 10 мүнөт ичинде tempeh кайнатып; сарптоочу жана кургак сылап.
- көп Skillet-жылы жылуулук орто ысыктан ашуун май. Бардык тараптан tempeh жана күрөң кошуу. сабиз жана апельсин ширесин аралашмасын кошуу жана суюктук syrupy глазуру чейин себилип. , Идиш tempeh кызмат жана күрүчтүн үстүнө күмүш үчүн; кинза чачсын.
Recipe сунуштар
- ал глютенсиз-эркин болушу керек? Tempeh көп болот - бирок дайыма эмес - глютен акысыз, ошондуктан дайыма соя соусу чыгып, зарыл болсо, ошондой эле алмашуу, толугу менен глютен-акысыз! Tempeh тандоо үчүн шектенбесек болот глютен акысыз Тамари , же сиз да тийиши мүмкүн кокос aminos же Брэггдин суюк aminos . Калган ингредиенттер бардык глютен-эркин болуп саналат.
- ал толук жашылча тамак болушу керек? Сиздин кытай-жетеги tempeh "тоок" менен кызмат кылгыла Кытай scallion куймак же кемчиликсиз ак күрүч .
Рецепт жана Lightlife Тамак-аштарды Сүрөт уруксаты менен киргизилген.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 679 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 370 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 130 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 17 г |