01 11
Тогуз Fat-Free Vegan Биринчи
Westend61 / Getty Images дагы толугу менен сезип, ал эми табигый бир нече клиникалык тамактануу изилдөөлөр, тамактын алдында аз калориялуу тамак тандоо көрсөткөндөй, сен жалпы аз калория жалмап жардам берет, жана бул драмалык салмак жоготууга себеп болушу мүмкүн. Андан да маанилүүсү, изилдөөлөр шорпо, аны жоготуп кийин өчүрүп салмагын сактоо менен жардам бере алат деп көрсөтөт.
Бул жерде сегиз майлар менен тандап алды Өсүмдүк да калориясы төмөн болуп сорпого. башталышы эле бул эч бирин тандап, ал тургай, өз алдынча жарык түшкү эле.
Кара: Өсүмдүк деген эмне?
02 11
Fat эркин Tomato Basil Soup
Rixipix / Getty Images Рецепт: Fat-эркин Tomato Basil Шорпо, кызмат кылган ысык же муздак
помидор менен таза райкан мол алыш үчүн дыйкан базарында токтоп, бул майлар менен Өсүмдүк салышы менен эле, бир нече мүнөттөн кийин канааттануу помидор райхон тамак болушу мүмкүн.
03 11
Fat-эркин Garden Жашылча Minestrone Soup
Арабанын Уилкинс / Getty Images Бул жерде салышы Get: Fat-эркин Өсүмдүк Минестроне шорпо
Көптөгөн Минестроне шорпо Recipes табигый майын болуп бир аз кошуп буурчак, чакырам. Сиз буурчак коё бербеш үчүн - анын ичинде, помидор, сабиз, сельдерей, жашыл буурчак жана Zucchini - Бул майлар Өсүмдүк рецепт Бирок, жашылча-аш менен толтурган. Бул Минестроне шорпо, ошондой эле эркин глютенсиз керек (албетте, анда эмес, чыныгы италиялык Минестроне караганда дайыма жашылча шорпосу көбүрөөк болот) келсе, макарон кездешпейт.
04 11
Curried Split Pea жана картошка Шорпо
Curried Split Pea жана картошка Шорпо Recipe
Бул майлар менен Өсүмдүк шорпо ыкма келген даам зайтун майы кошулган май, бирок, сельдерей, пияз жана татымалдарды көп колдонуу менен эмес, келип, creaminess ашты камсыз картошка келип чыккан. Бул күтүлбөгөн була жана тууралуу килейген менен толтуруп жатат протеин , ал үчүн сонун vegetarians жана vegans ал да, глютен-бекер.
көп глютен-эркин шорпо идеяларды керек? Бул жерде глютенсиз акысыз Өсүмдүк сорпого толук тизмеси , анын ичинде буурчак шорпо, помидор, шорпо, жашылча шорпо жана
05 11
Жай-бышырылган Сплит буурчак жана картошка Шорпо
Steve Коэн / Getty Images Рецепт: барундуки менен бөлүү Pea жана картошка Шорпо
Сиз жууса, антпесе, Сэйдж, жапалак көкөмерен жана бей жалбырактары менен даамын кошо алышат ким кошуп май керек? Бул майлар менен Өсүмдүк бөлүүчү буурчак шорпо , буурчак бөлүү менен, картошка, сабиз жана сельдерей толук тамак үчүн жетиштүү толтуруп жатат, жана толугу менен сүт-эркин, майлар менен жатат" . ал да, эркин глютенсиз үчүн жууса баягы кездешпейт.
06 11
Asparagus аягына карата Vegan Cream
iko636 / Getty Images Рецепт: Asparagus аягына карата Vegan Cream
жашыл, картошка жана сельдерей жасалган бир майлуу шорпо, жашыл шорпо ыкма бул Өсүмдүк каймак майын бир маанисиз суммасын кошот соя сүтүн, колдонот. аны толугу менен жок кылууга келеби? ордуна күрүч сүт колдонуу. кызмат болгону 100 калория менен, бул чындап эле күнү толтура аласыз, дээрлик майлар Өсүмдүк шорпо болуп саналат.
07 11
Fat акысыз Индия-ичирмекмин Cabbage Soup
Арабанын Уилкинс / Getty Images Рецепт: Fat-эркин Индия-ичирмекмин Cabbage Soup
Бул майлар Өсүмдүк капуста шорпо рецепт өткөн өтө модалуу болгон Капуста Soup Диета менен эч нерсеси жок, бирок ал ошондой эле сени толтурат укмуштуудай даамдуу шорпо болуп саналат. курамы жөнөкөй: капуста, жашылча сорпосу, пияз, сарымсак, бирок ашты камсыз капуста сиз сүт же кошумча май бар ант беребиз даамы ушундай байлыгын кошумчалайт. Nope - толугу менен сүт-эркин, майлар менен жатат" . муну сынап көр.
08 11
Chipotle Peppers менен Fat эркин манго Lime Soup
lenazap / Getty Images Рецепт: Fat эркин манго Lime Soup Recipe
Катталган өз алдынча даамдуу, ошондуктан бул майлар менен Өсүмдүк шорпо рецепт да абдан даамдуу экенин калыштуу деле эмес. Манго, суу же жасалган өсүмдүк сорпосун , акиташ, Рыжий жана chipotle майда, бул шорпо чөп, Өсүмдүк жана эркин глютен, ал да, чийки Өсүмдүк рецепт болуу абдан жакын эле.
09 11
Ачуу Grapefruit Попури
Рецепт: Ачуу Grapefruit Попури
Попури кандай тамак менен, ошондой эле андан ары жөнөкөй муздатылган испан шорпо болуп саналат. Classic Попури жаңы чөптөрдүн жана аш же даамы үчүн ачуу калемпир менен помидор, бактагы базадан жүргүзүлөт. Бул нуска, сүрөттөгү жогору, толугу менен майлар менен алмадай, ысык соус жана акиташ кысталган менен болуп саналат.
Көпчүлүк Попури Recipes даамына жана дене үчүн зайтун майынан бир аз камтыйт, бирок дайыма эле майы жана калориясы төмөн болушу үчүн, аны кездешпейт болот. Буготак Like? Бул аракет дагы бир аз калория жана аз-майы Өсүмдүк Попури Recipes болот:
10 11
More майлар Өсүмдүк Recipes аракет
elena_hramowa / Getty Images көп майлар менен дээрлик майлар Өсүмдүк тамак издеп жатасызбы? Мына, 43-май-эркин Өсүмдүк Recipes бир, анын ичинде, аракет деген майын акысыз өсүмдүк Curry , майлар Өсүмдүк салатка идеяларга , жана дагы - баары толугу менен жумуртка-эркин, сүт-эркин жана жатат" .
11 из 11
бир жолу дагы дени сак Өсүмдүк Recipes
Schon & Проб / Getty Images манжа учу менен бүтүндөй Интернет менен, сиз кайрадан дагы: BRUTE сатып алууга эч кандай кажети жок. Сиздин баштоого бир нече Өсүмдүк рецепт жыйнактары болот: