жаңы помидор, таттуу калемпир, жашыл татымалдарды колдонуп, жашылча испан күрүч үчүн жеңил рецепт. Бул испан күрүч рецепт коңгуроо калемпир чакырат да, силер да бир нече сабиз өкчөмө таш же аралашманы бир буурчак же данга кошуп алган. жаңы кесилген кинза бир аз, ошондой эле испан күрүч менен эле кетет. Эч качан мурун испан күрүч жараткан? тынчсыздануунун жок. Бул нуска дээрлик каталарды болуп саналат. Бул табактагы да ар кандай sauteeing, чын эле бир гана кадам эмес, бар: сиздин ингредиенттерди, анда күрүч толугу менен бышырылган чейин бирге баарын себилип даярдануу.
Бул жөнөкөй эле үй Spanish күрүч менен эмне экенин билбейсизби? Бул жерде бир нече идея бар. Сиз куурулган жумуртка менен бирге, аны кызмат мүмкүн (же Өсүмдүк Tofu замат) жөнөкөй мексикалык-тематикалык мененки жана Екситос, кандайдыр бир жөн гана кээ бир буурчак чейин тамак жана чөп буритус үчүн бул жөнөкөй Spanish күрүч колдонгон, же болбосо, бирге аны кызмат жөн эле бир тууралуу мексикалык-тематикалык Entrée - enchiladas, taquitos, quesadillas, буритус рагусу же fajitas - (албетте, дени сак тарап жашыл салат менен бирге) бир кыйла толук үй-бүлө тамак үчүн.
Ошондой эле, бул жардам бериши мүмкүн жеңил мексикалык күрүч салышы же бул жеңил Өсүмдүк нускасын барундуки испан күрүч . Бир нерсе ого бетер чыгармачыл келеби? Чыныгы таажы-pleaser Анткени, булардын бири-аракет төрт үй жашылча paella тамак же жашылча джамбалэйа .
Бул рецепт чөп жана да жатат" . Эгер ошондой эле эркин глютенсиз керек болсо, жөн гана жер глютен бул ыкма менен жашыруу мүмкүн эмес эле, бир колго же бир глютен акысыз өсүмдүк сорпону колдонуу үчүн шектенбесек болот. Калган ингредиенттер күрүч, жашылча-жемиш, татымалдарды, анын ичинде, бардык глютен-эркин болуп саналат.
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө помидор моюн сунган
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 кичинекей пияз, майдаланган
- 2 1/3 чөйчөкчө жашылча сорпосу
- 2 косыныз. өсүмдүк майы
- 1 стакан күрүч
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, жашыл калемпир
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, кызыл калемпир
- 1 4 кебезден жашыл татымалдарды мүмкүн
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, азык-түлүк редакторунда же Комбайн-жылы талкаланган помидор, сарымсак чабак, майдаланган пиязды 1/3 чөйчөгүнөн бирге жуурулушуп өсүмдүк сорпосун жылмакай чейин. Бул аралашмаларга бөлүп.
- Кийинки, орто ысык бир чоң казанды өсүмдүк майы жылытуу. күрүч менен кошуу жана күрүч май менен капталган чейин аны дей бер.
- помидор, сарымсак менен пияз аралашмасын күрүч салып кыл. калган жашылча сорпосу, жабуу менен кошуп, суюк жана өздөштүргөн күрүч эле бир же эки жолу козгогон назик, 25 мүнөт, келе жатат чейин төмөн жылуулук тамак берет.
- кыйылганын, жашыл калемпир, кызыл калемпир жана жашыл татымалдарды сүйөлү. Жылуулук менен ошол замат кызмат.
Көбүрөөк жашылча-жемиш жана Өсүмдүк күрүч тамак издеп жатасызбы? Эгер бюджеттен (сиз эмес да болсо) боюнча тамак жатабыз жана дагы башка жолдорун күрүч менен төө буурчак, үчүн издеп жаткан болсо, бул жерде күрүч үчүн 8 чыгармачыл мүмкүнчүлүктөр менен төө буурчак, анын ичинде жашылча күрүч шорпо, Өсүмдүк кубалык кара күрүч буурчак, күрөң күрүч менен ананас, жана башкалар. Сиз дагы көп жашылча күрүч Recipes жерде TheSpruce, анын ичинде бир нече таба аласыз чөп Spanish күрүч paella тамак жана жашылча сыра тамак , өсүмдүк куурулган күрүч , Азия күрүч, салат , жана curried күрүч жана жасмык . Enjoy!
Бул жашылча Spanish күрүч рецепт Рахман Кук куралы уруксаты менен басылып чыкты.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 325 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 469 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 56 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 8 г |