Жашылча-жемиш жана бул рецепт Өсүмдүк Минестроне аралашмада помидор, сабиз, сельдерей, жашыл буурчак жана Zucchini, анын ичинде ден соолугу жана дарылоодо аз майлуу бир жашылчалар менен толтурулат. Ал, негизинен, бир аралашмада бүтүндөй бакча жок! Баары акырындык менен таза райкан жана сарымсак менен бирге максималдуу даамы үчүн кабыл алгысы келет.
Vegetarian Минестроне шорпо бир тарап салат жана балким, сарымсак нан бир үзүм, кошуу жана башкалар үчүн толук тамак бар, жарык жана дени сак Түшкү же кечки Шорпо кылат. ал эч кандай май бар болгондуктан, бул жашылча Минестроне шорпо рецепт майы абдан төмөн. Сиз макарон ченебей (жана глютен акысыз өсүмдүк сорпону пайдалануу), ал эркин глютенсиз кылуу үчүн мүмкүн, бирок, анда силер чын эле жасап жатасыз өсүмдүк тамак ордуна Минестроне жөнүндө. Бул туура эмес эч нерсе жок, албетте да! Кара: More жашылча шорпо Recipes аракет, Gourmet жөнөкөйдөн
кызмат күнүнө аз 100 калория менен жана табигый майын болуп эле 1 грамм, бул жашылча (жана Өсүмдүк!) Минестроне улуу калориясы төмөн жана дээрлик майлар шорпо болуп саналат. Ошондой эле, бул аракет кылышы мүмкүн барундуки чөп өсүмдүк Минестроне шорпо салышы.
Эгер аз калория жана дарылоодо аз майлуу тамак жасаганды жакшы көрөм, анда силер да бул текшерип келет аракет тогуз майлар Өсүмдүк шорполорду .
Эмне керек
- 4 чөйчөкчө
- жашылча сорпосу
- 4 чөйчөкчө алуубуз помидор
- 1 косыныз. кыйылганын, жаңы райхон
- 1/2 аш кашык. Oregano
- 2 сабиз, столго чапты:
- 2-майда сельдерей, столго чапты:
- 1/2 пияз, майдаланган
- 3 Zucchini, столго чапты:
- 1 чыны бурчак, столго чапты:
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 бей жалбырак
- Туз жана калемпир татып
- 1 1/2 чөйчөкчө макарон макароны (же кичинекей орбиталар дагы бир кичинекей макароны өзгөрөт пайдалануу)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, анда алуубуз помидор, райкан, Oregano, сабиз, сельдерей, пияз, Zucchini, жашыл буурчак, сарымсак жана бей жалбырактуу кошуп, бир чоң казанга өсүмдүк сорпону кой.
- Акырындык менен аз Ликашенконун сорпо алып келип, кээде тукуруш, бери дегенде, 45 мүнөт жана бир саатка чейин, же жашылча-жылга чейин өтө аз жылуулук үстүнөн жаткан назик тамак берет.
- туз жана калемпир жана макароны кошуу жана жылуулук орто төмөн бир аз алып. макароны тамак жүргүзө дагы 10, 20 мүнөт же чейин себилип уруксат берүү.
- Кудайга кызмат кылганга чейин бей жалбырагын алып салуу.
Сиздин жеңил үй жашылча Минестроне тамак ырахат!
Өтөп күнүнө Nutritional маалымат (6 Кызматтын негизинде):
Бир саатта келерин болжол менен камсыз кылат:
Калориялар 84, майысыз Калориялар: 13
Бардык Fat: 1.4g, 2% RDA
Транс Fat: 0.0g (Кара: ? Транс майлар бар, алар Өсүмдүк тамак жашап жатканыбызды )
Cholesterol: 0мг, 0%
Натрий: 545 мг-дан, 23%
Калий: 820 мг-дан, 23%
Бардык Көмүрсуулар: 13.5g, 5%
Тамактанууга Fiber: 4G, 16%
Кант: 7g
Протеин: 6.2g
Vitamins жана минералдар:
Vitamin A 96% RDA • Vitamin C 65% • Калий 6% • Iron 8%
Көбүрөөк жашылча-жемиш жана Өсүмдүк шорпо тамак издеп жатасызбы? Сиз Көпчүлүк жактырган бир карап билсе болот Creative Жашылча Биринчи , бир нерсени бир аз ден-соолукта келсе, же болбосо, бул бир аракет тогуз майлар Өсүмдүк сорпого . бир аз адаттан тыш бир нерсе келеби? Бир кантип Asparagus аягына карата Vegan Cream же кызыктуу Vegetarian Peanut Soup . Enjoy!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 269 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 544 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 53 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 13 г |