Томат райхон шорпо бир окшош Попури шорпо , бирок аз кошумча даам менен, помидорлорду табигый таттуу чынында менен жаркырады. Бул ыкма боюнча таба аласыз freshest жана жогорку сапаттуу помидор колдонгула, болбосо абдан уят болот.
Бул суук помидор шорпо рецепт аз калориялуу, аз-майы (дээрлик майлуу-эркин, чындыгында), жашылча жана Өсүмдүк , бирок Vitamin C жана баги А. мол менен аш болумдуу сериясы келет да,-глютенсиз болушу керек? колго жасалган өсүмдүк, сорпону карапага же чын эле сеники глютен-акысыз (жазуучу окуп - Кээ бир, кээ бир эмес,) болуп саналат кылып колдон.
Эгер бир аз көбүрөөк даамын керек болсо, аны Өсүмдүк жана холестерин-оолак грек йогурт же Өсүмдүк эмес сүт, каймак ордуна кичинекей бир аз кошуп.
Ошондой эле, караныз:
- More суук жашылча шорпо Recipes
- Глютенсиз Өсүмдүк шорпо Recipes
Эмне керек
- 2 мина помидор
- 1-топ жаңы райхон, столго чапты:
- 2 чөйчөкчө
- жашылча сорпосу
- 2 кесилет, сарымсак
- 2 косыныз аш
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- дээрлик жылмакай чейин азык-түлүк редакторунда же Комбайн жана жүрүшүндө азыктарды салып, же болбосо ырааттуулугу га чейин.
- бир чоң казанды өтүү жана 10 мүнөткө аз жылуулук үстүнөн себилип.
Бул тез жана жеңил томат шорпосу ысык же муздак даамдуу болот. помидор жана райхон шорпосу төрт Кызматтын түзөт.
Nutritional маалымат (Calorie саны чейин):
Калориялар: 64; Майысыз Калориялар: 10
% Daily баасы:
Бардык Fat: 1г, 2%
Cholesterol: 0мг, 0%
Натрий: 394mg, 16%
Бардык Көмүрсуулар: 10.0g, 3%
Тамактанууга Fiber: 2.8g, 11%
Кант: 6.4g
Протеин: 4.6g
Vitamin A 39%, Vitamin C 49%, Калий 3%, Iron, 5%
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 110 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 453 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 22 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 6 г |